Zazwyczaj ból brzucha nie jest powodem do niepokoju. Nawet podczas ćwiczeń jest to prawdopodobnie wynik jedzenia lub poziomu wysiłku fizycznego. Twój czas posiłków, ilość spożywanego pokarmu i intensywność ćwiczeń mogą u niektórych osób powodować dyskomfort w żołądku. Ale ostry lub silny ból podczas podnoszenia ciężarów może wskazywać na coś poważniejszego.
Wideo dnia
Dieta
Niektóre zwyczaje żywieniowe mogą czasami prowadzić do bólów brzucha podczas podnoszenia ciężarów. Badanie przeprowadzone przez Departament Żywienia Człowieka w Centrum Badawczym Zdrowia, Sprawności Fizycznej i Sportu w Japonii wykazało, że ćwiczenia mogą prowadzić do tak zwanych nudności spowodowanych wysiłkiem fizycznym. Spożywanie zbyt mało lub zbyt blisko sesji treningowej miało największy wpływ na wystąpienie nudności, więc ilość jedzenia, które spożywasz, a także kiedy je spożywasz, może przyczyniać się do twojego dyskomfortu. Wystarczy mała przekąska na 60 minut przed treningiem.
Intensywność
Intensywność treningu może odgrywać rolę w dyskomforcie żołądka. Badanie przeprowadzone w Departamencie Żywienia Człowieka wykazało, że ćwiczenia o wysokiej intensywności częściej prowadzą do nudności spowodowanych wysiłkiem podczas treningu niż do niskiej intensywności. Zmniejszenie intensywności podczas sesji podnoszenia może pomóc w złagodzeniu lub zapobieganiu bólowi żołądka.
Odcisk
Ból żołądka, który odczuwasz może być również oznaką napięcia mięśni. Podnoszenie ciężarów może spowodować rozciągnięcie mięśni brzucha poza ich normalną pojemność. Nawet jeśli nie pracujesz nad rdzeniem twojego ciała, prawdopodobnie angażujesz swój abs do podnoszenia ciężaru. Zwłaszcza gdy ciężar jest ciężki, siła wytworzona podczas ruchu może rozciągnąć lub nawet rozerwać mięśnie brzucha. Ten ból może być podobny do bólu brzucha. Reszta odpoczynku powinna pomóc w wyleczeniu wysiłku. Jak tylko możesz poruszać torsem bez odczuwania bólu, prawdopodobnie bezpiecznie będzie wrócić do regularnych zajęć.
Przepuklina
Jeśli twój dyskomfort w żołądku emanuje w obrębie dolnej części brzucha, może to wskazywać na przepuklinę. Przepuklina występuje, gdy część jelita wystaje ze łzy wzdłuż dolnej ściany brzucha. Może to spowodować ciężkie podnoszenie. Mniejsze przepukliny mogą nie wymagać leczenia, ale często wymagają operacji. Porozmawiaj z lekarzem o problemie.
