Ból mięśnia łydki może sprawić, że będziesz miał trudność z ukończeniem ćwiczenia, takiego jak skakanka. Większość bólów łydkowych jest wynikiem napięć lub kontuzji cielęcia. Sportowcy mogą podjąć pewne kroki w celu złagodzenia bólu w zależności od ciężkości urazu i dodać kilka odcinków i ćwiczeń, aby zapobiec powrotowi bólu łydkowego. Jeśli twój ból utrzymuje się, skontaktuj się z lekarzem.
Wideo dnia
Szczepy łydek
Według Kliniki urazów sportowych szczepy łydek są klasyfikowane w skali 1, 2 lub 3. Szczepy Grade 1 są najmniej surowe, z nawet 10 procentami rozdartych włókien mięśniowych, podczas gdy szczepy 2 stopnia zawierają łzy do 90 procent włókien mięśniowych. Szczepy klasy 3 to pełne łzy lub pełne pęknięcia, które zwykle występują w kolanie lub ścięgnie Achillesa.
Szczepy klasy 1 są najbardziej rozpowszechnione, a sportowcy często mogą kontynuować lekki lub umiarkowany ból tego typu przyczyn odkształceń. Szczepy klasy 2 są ostrzejsze i często prowadzą do bólu, który zapobiega ćwiczeniom. Stopień 3 powoduje silny ból, a czasami dyslokację mięśni.
Kontuzje i skurcze
Stłuczenia lub siniaki mięśni mogą powodować ból w łydce, szczególnie podczas ruchu lub zginania mięśni. Stłuczenia łydek są również klasyfikowane w skali od 1 do 3, przy czym 1 oznacza najbardziej drobne, a 3 to poważne, wewnętrzne krwawiące uszkodzenia. Skurcze mięśni łydki mogą również powodować znaczny ból podczas ćwiczeń. Kurcze to bolesne mimowolne skurcze mięśni, które często występują u cieląt.
Przyczyny
Kontuzje wynikają z uderzenia lub uderzenia w łydkę, które prowadzi do obrzęku i bólu. Skurcze są zwykle spowodowane przez odwodnienie, niski poziom potasu, niski poziom sodu lub niski poziom węglowodanów. Odciski łydek mogą wynikać z różnych urazów, takich jak nadmierne zużycie lub bolesność po treningu. Uprawianie sportu lub ćwiczeń może również prowadzić do urazu łydek, szczególnie jeśli masz napięte mięśnie. Napięte mięśnie mogą zwiększać prawdopodobieństwo łydki, a także mogą prowadzić do skurczów.
Leczenie i profilaktyka
Odpoczywaj, nakładaj lód, stosuj kompresję i zwiększaj uraz łydki, aby pomóc w wyzdrowieniu.) W przypadku skurczów, utrzymywanie nawodnienia i spożywanie zbilansowanej diety zawierającej składniki odżywcze może pomóc w zapobieganiu i łagodzić skurcze. Rozciąganie i wzmacnianie łydek może zapobiec przyszłym obrażeniom. Podnoszenie cieląt to najlepsze ćwiczenia wzmacniające dla cieląt.
