Kolarstwo w domu to świetny sposób na zbieranie kalorii i spalanie tłuszczu. Uczestnicy korzystają również z koleżeństwa klasowego, korzyści sercowo-naczyniowych i wyrzeźbionych bioder, pośladków i nóg. Trening jest fantastyczny, ale intensywność, ruchy, pozycja i dyskomfort w siodle mogą zaskoczyć nowych kierowców. Czasami nowicjusze mogą doświadczać siniaków na kolanach, nogach lub udach, ale jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby temu zapobiec.
Wideo dnia
Wewnętrzne siniaki kolana
Jeśli pojawią się siniaki w wewnętrznych kolanach, prawdopodobnie będzie to możliwe, gdy uderzysz nogami o klamkę oporową stojąc. Jeśli tak się stanie, albo kierownica zostanie ustawiona zbyt daleko do przodu, albo pochylisz się do przodu, gdy wyskoczysz z siodła. W razie potrzeby spróbuj wyregulować kierownicę i skup się na utrzymywaniu ciężaru nad siodłem podczas wspinaczki.
Stłuczenie ud i uda
Tyłek, pachwina i uda są kolejnym popularnym miejscem siniaków na rowerze. Siodełka na rowerach stacjonarnych mogą trochę się przyzwyczaić, a dobra para wyściełanych spodenek rowerowych może złagodzić nieco dyskomfortu. Ale jeśli jesteś siniakiem w tych obszarach, możesz odbijać się w siodle podczas ćwiczeń z wysoką kadencją. Może się to zdarzyć, jeśli nie masz wystarczającego oporu na rowerze. Spróbuj zwiększyć opór i delikatnie zmniejszaj kadencję, aby utrzymać ciało mocno osadzone w siodle podczas sprintów.
