Jeśli przestrzegasz zdrowej diety, jedzenie na mieście może stanowić wyzwanie. Wiele restauracji podaje posiłki o dużej kaloryczności, które zawierają więcej niż zalecana ilość soli, tłuszczu i cukru. Huddle House to sieć restauracji, która serwuje śniadania, lunche i kolacje. Choć nie jest to jeden z najzdrowszych sposobów na zjedzenie posiłku, istnieją sposoby, aby zmniejszyć spożycie kalorii, gdy jesz tam.
Wideo dnia
Porażające śniadanie
Huddle House oferuje szereg potraw śniadaniowych z zapasem nawet 1 200 kalorii. Jeśli chcesz wyjść na śniadanie bez rozbijania kalorycznego banku, omlet z jajkiem jest jednym z najbezpieczniejszych zakładów, według zarejestrowanej dietetyk Joanne Lichten, autorki "Eat Out Healthy". Na przykład omlet ze stekiem z Huddle House Philly z białkami jajek i bez sera zawiera około 250 kalorii, 36 gramów białka i 8 gramów tłuszczu, według "The Complete Calorie, Fat & Carb Counter" autorstwa Alexa Llucha.
Obchodzenie się z lunchem
Jeśli chodzi o lunch w takich miejscach jak Huddle House, idź na grilla lub pieczeń i pomiń wysokokaloryczne wiązania, takie jak ser, sosy i kremowe sosy, pisze Lichten. Sałatka z kurczakiem z grilla House zawiera około 340 kalorii, 32 gramy białka i 2 gramy tłuszczu, według Llucha. Grillowana kanapka z kurczaka bez sera zapewnia podobny profil składników odżywczych. Jeśli lubisz frytki, zdecyduj się na smażone frytki Huddle House, które zawierają około 180 kalorii, zgodnie z Lluch.
Wyjazd na kolację
Niektóre posiłki w Huddle House z największą ilością kalorii znajdują się w menu kolacji, ale można dostać danie, które ma mniej niż 500 kalorii. Jeśli zamówisz 4-uncjowy stek i zastąpisz frytki sałatką, przyjmiesz około 380 kalorii, zgodnie z Lluch. Huddle House z krewetkami z grilla z sałatką to również opcja niskokaloryczna, o szacunkowo 250 kaloriach. Inną zdrowszą opcją jest chrupiąca kanapka z kurczakiem, która ma około 430 kalorii, jeśli zamówisz ją bez sosu.
Wskazówki na temat jedzenia poza domem
Lichten zaleca, aby zapisać posiłki na specjalne okazje. Kiedy idziesz do jedzenia, jednym z najprostszych sposobów na zmniejszenie spożycia kalorii jest podzielenie się daniem z kimś innym lub podzielenie go na pół i wzięcie reszty do domu na kolejny dzień. Wybierz grillowaną, gotowaną na parze i pieczoną rybę i mięsne opcje podawane z warzywami gotowanymi na parze lub grillu i poproś o ubogi dressing na boku. Unikaj dodawania masła, pełnotłustych dressingów i kremowych sosów.
