Według National Institutes of Health, 15. 1 milion amerykańskich dorosłych - lub 6. 1 procent populacji - cierpi z powodu alkoholizmu. Odrodzenie od alkoholizmu wymaga ogromnego poświęcenia, a w rzeczywistości tylko około jedna trzecia osób, które pozostają w absencji krócej niż rok, pozostanie abstynentem.
Wideo dnia
Dzięki naciskowi na harmonizację ciała, umysłu i ducha, joga może być niezwykle korzystnym dodatkiem do każdego programu zdrowienia. To jest coś, co specjaliści od uzależnień zaczynają uważniej badać.
Oprócz zwykłego odciążenia, joga okazała się korzystna dla podstawowych problemów, takich jak zespół stresu pourazowego (PTSD), który może prowadzić do nadużywania substancji. Badanie przeprowadzone w październiku 2014 r. Dziennik Medycyny Alternatywnej i Uzupełniającej, na przykład 38 osób cierpiących na PTSD, wykazało, że joga zmniejszyła objawy PTSD, a także znacząco obniżyła ryzyko nadużywania alkoholu i narkotyków.
Oto kilka sposobów, w jakie joga może pomóc alkoholikom osiągnąć stabilność w wyzdrowieniu.
Przeczytaj więcej : 4 etapy alkoholizmu
Joga łagodzi napięcie fizyczne
Niezależnie od tego, czy próbujesz przezwyciężyć aktywne uzależnienie, czy jesteś we wczesnej fazie zdrowienia, szanse na to, że po prostu nie czujesz się komfortowo twoje ciało. Ludzie używają alkoholu, aby złagodzić stres, ale nieuchronnie nadejdzie moment, gdy przestanie on działać. Aby zmniejszyć podstawowy dyskomfort fizyczny, nie ma to jak joga.
Stres jest pochłaniany przez organizm w postaci napięcia i napięcia mięśni. Fizyczny niepokój, który powstaje, gdy pojawiają się stresory, może znacznie przyczynić się do nawrotu. Pozycje lub asany praktykowane w jodze pomagają złagodzić stres, dosłownie wysysając napięcie z ciała i obniżając częstość akcji serca. Kiedy joga praktykuje się z medytacją jako holistyczną ścieżką, wykazano, że obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, o 31 procent.
Mądrość trzymania pozycji
Joga uczy dyscypliny umysłu i koncentracji, umieszczając ciało w pozycji stresu i ucząc umysł, aby zignorował jego pragnienie szukania uwolnienia. Kiedy jesteś uzależniony od alkoholu, prawdopodobnie lepiej unikasz stresu niż konfrontacji z nim. Kilka badań opisanych w wydaniu czasopisma "Addiction" z 2006 r. Wykazało, że umiejętność radzenia sobie z problemami zamiast angażowania się w zachowania unikowe były głównym wskaźnikiem sukcesu w unikaniu nawrotów.
Joga uczy, jak trwać z trudem, aż przejdzie. Kiedy więc mięsień psoas krzyczy o łaskę w pozycji gołębi, pamiętaj, że większość trudności życiowych rozpuści się podobnie z czasem.
Uważność zmniejsza mentalną pogawędkę
Nie jest niczym niezwykłym, gdy próbuje się wyleczyć z nałogu, aby poczuć, że twoja głowa jest pełna skrzeczących małp. Medytacja jogi i medytacja uważności wzmacniają czuciową, nie-konceptualną świadomość i pomagają naprawić liczne obszary mózgu, które, mówiąc brutalnie, zostały skrzyżowane w sposób, który napędza cię do picia.
Nauka skupienia uwagi na oddechu jogi może mieć zaskakująco głęboki wpływ na ogólne samopoczucie. Pomaga ci pozostać w tej chwili i uniknąć dezorientacji przez nieuniknione frustracje i niepowodzenia, które życie wymienia na co dzień. To jeden z powodów, dla których joga poprawia nastrój i zmniejsza negatywne emocje, takie jak gniew, lęk, dezorientacja i depresja, które mogą powodować nawroty.
Przeczytaj więcej : Korzyści z rzucenia alkoholu i jak to zrobić
