Prawdopodobnie słyszałeś, że uprawianie jogi może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie stresu i niepokoju, poprawę oddychania i zdrowia serca oraz zwiększenie siły i zdolności do zrównoważenia. Ale czy wiesz, że joga może również poprawić twoje życie seksualne? I nie, nie musisz wykonywać żadnych fantazyjnych ruchów, aby czerpać te nagrody - zwykłe praktykowanie jogi może przynieść ogromne korzyści w łóżku. Oczywiście zwiększona wytrzymałość i elastyczność, które pojawiają się wraz z latami uprawiania jogi, mogą pomóc z oczywistych powodów. Mniej oczywiste jest to, w jaki sposób koncentracja jogi na relacji umysł-ciało może zwiększyć przyjemność seksualną poprzez zwiększenie świadomości każdego najmniejszego szczegółu w ciele.
„Każda pozycja jogi sprawia, że jesteś bardziej świadomy odczuć swojego ciała” - powiedziała Best Life dr Catalina Lawsin, psycholog kliniczny w Psychoterapii bez Granic. „Czy twoja szyja jest napięta? Czy twoja szczęka jest ciasna? Ta praktyka przekłada się na to, jak zaczynasz zauważać swoje odczucia podczas aktywności seksualnej ze sobą i / lub partnerem. Im bardziej będziesz obecny i związany z ciałem, tym przyjemniejszy będzie seks być."
Lawsin dodaje, że wiele pozycji i ćwiczeń oddechowych w jodze może również zwiększyć przepływ krwi do narządów płciowych, czyniąc je bardziej wrażliwymi. Te pozycje i techniki oddychania wzmacniają rdzeń i dno miednicy - grupę mięśni, które wspierają narządy płciowe - co może prowadzić do dłuższych i głębszych orgazmów. Badanie z 2010 r. Opublikowane w Journal of Sexual Medicine wykazało, że joga może zmniejszać zaburzenia erekcji u mężczyzn, a dla kobiet może zmniejszać ból podczas seksu oraz zwiększać nawilżenie i orgazm, zgodnie z badaniem z 2009 roku w tym samym czasopiśmie. Jest tak przynajmniej częściowo ze względu na to, że regularne uprawianie jogi może pomóc w zmniejszeniu lęku przed wydajnością.
„Wysoki stres może powodować spadek libido seksualnego, obniżać produkcję testosteronu u mężczyzn, a nawet niekorzystnie wpływać na zdolność kobiet do poczęcia” - powiedziała Best Life Laura Finch, instruktorka jogi i założycielka Yoga Kali. „Joga zmniejsza stres poprzez zmniejszenie aktywności współczulnej (walka AKA lub reakcja lotu) i zwiększenie aktywności przywspółczulnej (reakcja na karmę i rasę”). (Ten wpływ na przywspółczulny układ nerwowy jest również jednym z powodów, dla których eksperci uważają, że joga pomaga lepiej spać.)
Ale niektóre z seksualnych korzyści jogi są również psychologiczne. Badanie przeprowadzone w 2018 r. Wśród 75 kobiet w wieku od 18 do 30 lat, opublikowane w czasopiśmie Sex Roles , wykazało, że wykonywanie zaledwie 12 tygodni jogi zmniejsza niezadowolenie z ciała u kobiet. Jak wszyscy wiemy, lepszy wizerunek ciała prowadzi do lepszego seksu.
Wreszcie, praktykowanie sztuki medytacji w ruchu - jak często nazywa się jogę - może pomóc wzmocnić więź z partnerem. Jedno badanie z 2019 r. Opublikowane w Journal of Sex & Marital Therapy na 194 małżeństwach heteroseksualnych w wieku 30, 40, 50 i 60 lat odkryli, że pary, które ćwiczyły uważność, miały lepsze życie seksualne. Wynika to z faktu, że regularne ćwiczenia jogi pomagają w przyswajaniu języka ciała innej osoby.
„Zajęcia jogi łączą umiejętności słuchania i komunikowania się” - powiedział Best Life Omri Kleinberger, dyrektor generalny firmy wellness i uważności Ometa. „Mimo że mówi tylko nauczyciel, jest to dialog, a nie monolog, ponieważ niewerbalny aspekt komunikacji w klasie jest bardzo głęboki”.
Biorąc pod uwagę, że seks jest prawdopodobnie najlepszą formą komunikacji niewerbalnej, trochę jogi może być dokładnie tym, co zalecił lekarz, jeśli chcesz poprawić swoje życie seksualne. Aby uzyskać więcej sposobów na poprawę życia seksualnego, oto 50 sposobów na zdrowe życie seksualne po 40.
