Jogurt zawiera Lactobacillus acidophilus, korzystną bakterię, którą często określa się jako probiotyk. Tego rodzaju bakterie występują naturalnie w twoich jelitach, chyba że cierpisz na zespół jelita drażliwego lub inne problemy z trawieniem. Jeśli twoje ciało ma mało korzystnych bakterii, możesz dodać pokarmy bogate w probiotyki do codziennej diety, aby je zwiększyć, zgodnie z MayoClinic. com. Wybierając jogurty do czyszczenia jelit, wybierz opcję bez cukru lub bez cukru, bez dodatków, na przykład grecki jogurt.
Wideo dnia
Krok 1
Zjedz niskotłuszczowy jogurt o niskiej zawartości cukru rano z śniadaniem. Dodaj go do pełnych ziaren zbóż, płatków owsianych lub muesli na dodatkowe błonnik, który może pomóc w trawieniu.
Krok 2
Wymieszaj zwykły jogurt grecki z sokiem z cytryny i przyprawami dla niskokalorycznego, wysokoprobiotycznego sosu do sałatek. Dodaj ten sos do sałatki na lunch lub wykorzystaj jako dip dla surowych warzyw jako popołudniowa przekąska.
Krok 3
Jedz niskokaloryczny, niskosłodzony i czysty jogurt ze świeżymi owocami po obiedzie, aby wspomóc trawienie w nocy. Dodając świeże owoce, słodzi się jogurt na słodko-deserową ucztę.
Ostrzeżenia
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem każdej nowej diety lub programu fitness.
