Popping lub cracking, dźwięk w kolanie może mieć kilka przyczyn, w tym chondromalacja - gdzie rzepka nie jest wyrównana - obrzęk ścięgna rzepki i choroba zwyrodnieniowa stawów. Zawijanie stawu w bandaż Ace pomaga ustabilizować mięśnie, ścięgna i rzepkę podczas jazdy na rowerze. Bandaże Ace są dostępne w większości aptek, dostępne są w różnych szerokościach i są dostępne z klipsami lub samoprzylepną powłoką. Skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem urazu kolana.
Wideo dnia
Krok 1
Usiądź na krześle i oprzyj stopę na innym krześle naprzeciwko ciebie. Trzymaj nogę prosto podczas owijania kolanem.
Krok 2
Rozwiąż 2 do 4 cali od końca bandaża. Umieść luźny koniec bandaża na tylnej części nogi, tuż poniżej kolana.
Krok 3
Owinąć bandaż jednokrotnie wokół dolnej części nogi, tuż pod rzepką, aby zabezpieczyć koniec. Owiń zespół po raz drugi, kończąc na początku.
Krok 4
Owinąć zespół dwa razy wokół uda, tuż powyżej kolana, a następnie owinąć bandaż dwukrotnie wokół dolnej części nogi, tuż poniżej kolana. Trzymaj rzepkę i odkrytą kieszeń w tylnej części kolana.
Krok 5
Owiń opaskę wokół uda, aż się wyczerpiesz. Zamocuj bandaż za pomocą klipsów lub wygładź bandaż, jeśli ma on samoprzylepną powłokę.
Rzeczy, które będą potrzebne
- 4-calowy bandaż kompresyjny
- Opaski zaciskowe (opcjonalne)
Końcówki
- Bandaż powinien być dopasowany, ale nie nadmiernie napięty. Jeśli zauważysz drętwienie dolnej nogi lub stopy, usuń bandaż i zawiń go ponownie.
