Wrestling to intensywny sport, który wymaga dużej siły fizycznej i psychicznej, wytrzymałości i umiejętności, aby osiągnąć sukces. Wrestling jest dużą częścią życia sportowego w szkole średniej i college'u, i jest popularnym sportem na letnich igrzyskach olimpijskich. Celem każdego zapaśnika jest wygrać więcej meczów, a wygrywanie kolejnych meczów zazwyczaj sprowadza się do treningu i przygotowania.
Wideo dnia
Przygotowanie
Krok 1
W praktyce zmagaj się z różnymi przeciwnikami, aby zwiększyć swoją wytrzymałość. Nic nie może zastąpić prawdziwego, jeśli chodzi o uwarunkowanie.
Krok 2
Przećwicz różnorodne ruchy ofensywne i defensywne od pozycji dolnej, górnej i stojącej. Wybierz jeden ruch z każdej pozycji i wykonuj setki powtórzeń, aby użyć go jako ruchu do przejścia, jeśli masz kłopoty z matą.
Krok 3
Wykonuj przysiady, rzucanie, bieganie po schodach i plyometrię lub trenuj skoki, aby zbudować moc w nogach. Silne nogi są ważne dla dźwigni i wybuchowych ruchów oraz obalenia.
Krok 4
Zbadaj swoich przeciwników, jeśli to możliwe, zanim spotkasz ich w meczu. Zobacz, jak atakują twoich przeciwników i zanotuj wszelkie ich tendencje, które możesz wykorzystać podczas meczu.
Krok 5
Zmodyfikuj swoje odżywianie, aby wykluczyć śmieciowe produkty, fast food i napoje gazowane. Pij wodę przez cały dzień, aby pozostać nawodnionym i wybierz więcej świeżych produktów, chude mięso i pełnoziarniste.
Mecz
Etap 1
Najpierw zaatakuj przeciwnika, gdy mecz jest w toku, aby go zrównoważyć. Jeśli to możliwe, zatrzymaj się na ofensywie, używając "zapasy łańcuchowej", aby mieszać się z jednego ruchu lub przytrzymaj do następnego bez przerywania.
Krok 2
Walcz z własnymi mocami, czyli używaj mocy, jeśli jesteś silniejszy i szybciej, jeśli jesteś szybszy. Ustaw swoje obalenia, najpierw niszcząc równowagę przeciwnika, ale nigdy nie strzelaj do nogi, która znajduje się dalej niż odległość ramienia.
Krok 3
Krocz wokół macie w krótkich krokach, które nigdy nie są dłuższe niż 12 cali. Nigdy nie przekraczaj swoich stóp i unikaj powtarzających się wzorców, które przeciwnik może odebrać. Trzymaj jedną stopę za sobą, gdy osiągniesz niski poziom, aby uniknąć kolan na macie.
Krok 4
Pracuj ciężko, aby szybko uzyskać sworzeń, po tym, jak jego przeciwnik znalazł się na plecach. Daj mu skupić się na obronie, aby nie mógł się obrazić. Pracuj wyłącznie na szpilki, jeśli podczas meczu zdobędziesz co najmniej 3 punkty przewagi.
Wskazówki
- Podczas meczu zespołowego pamiętaj o ogólnym wyniku. Jeśli przegrywasz w punktach spóźnionych w meczu, ale Twój zespół prowadzi ogółem, nie ryzykuj ryzykownym posunięciem, które może cię przypiąć; przeciwnik zyskuje więcej punktów za pinezkę niż za decyzję. Z drugiej strony, jeśli walczysz w finałowym pojedynku, a twoja drużyna przegrywa o pięć punktów, weź all-out, aby zdobyć pin, który jest wart sześć punktów i dałby Twojemu zespołowi zwycięstwo.
Ostrzeżenia
- Unikaj prób użycia ruchów lub technik, których nie używasz w praktyce. Nieprawidłowe wykonanie ruchu może spowodować utratę meczu lub doprowadzić do kontuzji.
