Aminokwasy zapewniają szeroki zakres korzyści, od naprawy tkanek po zwiększony metabolizm. L-karnityna pochodzi z aminokwasu lizyny i metioniny i pomaga organizmowi spalić tłuszcz jako źródło energii, zgodnie z Biuletynem Narodowego Urzędu Zdrowia suplementów diety. Glutamina jest rodzajem aminokwasu, który pomaga w funkcjonowaniu układu immunologicznego i naprawie mięśni, zauważa University of Maryland Medical Center. Uzupełnienie diety l-karnityną i glutaminą może być korzystne dla Twojego zdrowia.
Wideo dnia
Krok 1
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem do diety l-karnityny i glutaminy. Zapytaj o możliwe skutki uboczne lub interakcje lekowe związane z suplementacją L-karnityną i glutaminą.
Etap 2
Spożywać l-karnitynę w postaci tabletek raz dziennie. Weź od 2 do 4 gramów l-karnityny na około godzinę przed ćwiczeniami, aby pomóc spalić tłuszcz.
Krok 3
Weź L-karnitynę w postaci płynnej, jeśli nie lubisz zażywać tabletek. Dodaj ciekłą l-karnitynę do ulubionego soku lub zrób to sam.
Krok 4
Spożywaj od 5 do 10 gramów glutaminy trzy razy dziennie. Weź glutaminę w formie tabletek z obiadem i kolacją.
Krok 5
Wymieszaj proszek glutaminowy z zimną wodą lub sokiem, jeśli wolisz przyjmować suplementy w postaci płynnej. Pij porcję z posiłkiem trzy razy dziennie. Unikaj dodawania go do gorących napojów, ponieważ ciepło niszczy glutaminę, zgodnie z University of Maryland Medical Center.
Ostrzeżenia
- Unikaj stosowania d-karnityny podczas przyjmowania l-karnityny, ponieważ może ona wpływać na naturalną formę l-karnityny i prawdopodobnie powodować niepożądane skutki uboczne, stwierdza University of Maryland Medical Center …
