Może być bogaty w witaminy z grupy B, błonnik i minerały, ale same drożdże piwne nie będą topić funtów. To jednak nie oznacza, że nie można go dopasować do zdrowej i zrównoważonej diety odchudzającej. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić suplementy i utratę wagi przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.
Wideo dnia
Fakty dotyczące żywienia drożdży piwnych
Wykonane z jednokomórkowego grzyba drożdże piwowarskie są stosowane nie tylko jako suplementy żywieniowe, ale również do produkcji piwa. 3-łyżka stołowa ma 95 kalorii, 1 gram tłuszczu, 10 gramów węglowodanów, 5 gramów błonnika i 11 gramów białka. Spełnia również 25 procent lub więcej dziennej wartości dla tiaminy, ryboflawiny, niacyny, witaminy B-6 i kwasu pantotenowego - wszystkich witamin z grupy B - a także mineralnego fosforu. Drożdże piwne są również dobrym źródłem minerałów śladowych cynku, manganu i chromu.
Fibre Advantage
Dodanie większej ilości błonnika do swojej diety może być skuteczną strategią na odchudzanie, wynika z badań z 2015 roku opublikowanych w Annals of Internal Medicine. Badacze porównali dietę wysokobłonnikową z dietą American Heart Association dotyczącą utraty wagi w małej grupie dorosłych z zespołem metabolicznym. Dzięki 5 gramom błonnika na porcję drożdże piwne są doskonałym źródłem błonnika. Zalecenia dotyczące włókien dla dorosłych wynoszą od 25 do 30 gramów dziennie.
Policz te kalorie
Podczas gdy drożdże piwne mają składniki odżywcze wspomagające odchudzanie, wciąż są źródłem kalorii. Jeśli próbujesz schudnąć, musisz wziąć pod uwagę kalorie z suplementu i dokonać korekty, abyś nie jadł więcej niż poparzone ciało. Spożywanie dodatkowych 95 kalorii dziennie może spowodować uzyskanie funta co sześć tygodni lub więcej, co w ciągu roku może doprowadzić do dodatkowych 10 funtów. Dziennik żywnościowy może pomóc liczyć kalorie i pozostać na dobrej drodze.
Równoważenie diety
Podczas gdy drożdże piwne mogą pomóc w zwiększeniu spożycia składników odżywczych, w tym błonnika, musisz wprowadzić inne zmiany w diecie, aby schudnąć. Lekarz rodzinny. org sugeruje jedzenie trzech posiłków plus jedną przekąskę dziennie, aby zapewnić stałe źródło energii i pomóc kontrolować głód. Przygotuj posiłki i owoce, aby zaoszczędzić kalorie i uzyskać więcej błonnika. Całe ziarna i ziarna są również dobrym źródłem błonnika. Wyrównaj go z chudymi źródłami białka, takimi jak drób lub tofu i niskotłuszczowymi produktami mleczarskimi lub mlekiem.
