Posiadanie bezpiecznej pary butów na nogach podczas biegania lub rywalizacji w wielkim wyścigu to nie tylko komfort. Pomaga także chronić stopy przed obrażeniami i trudnymi warunkami, takimi jak pęcherze. Nauczenie się, jak prawidłowo sznurować i wiązać buty do biegania, może zaoszczędzić czas i ból, a także sprawić, że będziesz bardziej cieszyć się swoim czasem na wbijaniu chodnika.
Wideo dnia
Krok 1
Spróbuj blokady koronki, jeśli często występują poślizg pięty. Zacznij od zwykłej koronki krzyżowej, a następnie przyłóż każdy koniec sznurówki przez oczko po tej samej stronie buta. Przynieś koniec sznurówki poniżej sznurówki po drugiej stronie i utwórz normalny węzeł. Ta zamszowa koronka pomoże utrzymać buty w napięciu i zapobiegnie poślizgnięciu się podczas biegu.
Krok 2
Użyj przekątnej koronki i zwykłego węzła, jeśli masz problemy z bieganiem. Rozpocznij od przewlekania jednego końca sznurówki przez lewe dolne oczko. Przełóż go do przeciwnego oczka, a następnie przeprowadź przez kolejne oczko po drugiej stronie przekątną. Powtórz ten proces dla wszystkich oczek i zawiąż regularny węzeł u góry.
Krok 3
Użyj podwójnego węzła, aby zapobiec odpięciu butów podczas biegania. Wykonaj regularny łuk, następnie użyj dwóch pętelek, aby utworzyć drugi węzeł. Dokręć ten węzeł tak bardzo, jak możesz. Być może będziesz musiał utworzyć dłuższe pętle niż zwykle na swoim łuku, aby uzyskać podwójny węzeł.
Krok 4
Pomiń jeden lub dwa zestawy oczek, jeśli odczuwasz ból w pewnej części stopy. Możesz nawet użyć dwóch zestawów sznurówek, ciętych i skróconych, aby związać górną i dolną część buta, aby uniknąć problemów.
Ostrzeżenia
- Przed rozpoczęciem programu należy porozmawiać z lekarzem i skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpi znaczny ból stopy podczas biegania.
