Skręcenia palców są jednym z najczęstszych obrażeń, z jakimi boryka się ktoś grający w koszykówkę, co zwykle ma miejsce, gdy koszykówka uderza w palce jednego z graczy zły kierunek. Jeśli masz skręcenia palca, lekarz może przepisać regularne nagrywanie jako sposób na rehabilitację palca, wsparcie i ochronę, i zapobiec ponownemu zranieniu po powrocie na boiska do koszykówki.
Wideo dnia
Krok 1
Umieść jeden koniec paska sportowej taśmy na zewnętrznej krawędzi zdrowego palca przylegającego do uszkodzonego palca. Ustaw taśmę tak, aby znajdowała się tuż pod stawem PIP, czyli stawem na środku palca.
Krok 2
Rozciągnij taśmę przez zdrowy palec i kontynuuj rozciąganie go po zranionym palcu, utrzymując ją w linii prostej, tak aby znajdowała się poniżej stawu PIP na obu palcach.
Krok 3
Pociągnij taśmę w dół i pod dwoma palcami, aż się zetknie z pierwszym końcem taśmy. Kontynuuj jeszcze raz, aby taśma była dwukrotnie owinięta wokół twoich dwóch palców. Oderwij go i przyklej luźny koniec na taśmowanej powierzchni.
Krok 4
Powtórz procedurę nagrywania dla tych samych dwóch palców, tym razem ustawiając drugą aplikację do naklejania powyżej złącza PIP. Powinieneś teraz mieć dwa "pierścienie" wokół twoich dwóch palców, jeden pierścień powyżej stawu PIP i jeden pierścień poniżej stawu PIP.
Krok 5
Załóż taśmę w ten sposób na czas gry w koszykówkę, a następnie delikatnie rozwiąż palce, gdy gra się skończy. Kontynuuj podkręcanie palców tak długo, jak zaleci to Twój lekarz lub fizjoterapeuta.
Wskazówki
- W większości aptek można znaleźć taśmę sportową. Chociaż powszechnie nazywane jest stawem PIP, jego pełna nazwa jest proksymalnym stawem międzypaliczkowym.
Ostrzeżenia
- Zawsze sprawdzaj palcem lekarza, nawet jeśli uważasz, że to tylko proste zwichnięcie. Czasami skręcenia mogą towarzyszyć małe złamania kości i poważniejsze problemy, które nie są widoczne dla oczu.
