Każda niezbędna witamina ma swoją własną, odrębną funkcję i korzyści. Aby czerpać jak najwięcej z tych korzyści, możesz myśleć o przyjmowaniu wielu rodzajów witamin jednocześnie. Chociaż ogólnie jest to bezpieczne, przed podjęciem tego należy podjąć pewne środki ostrożności. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące przyjmowania suplementów witaminowych.
Wideo dnia
Krok 1
Zapytaj swojego lekarza, czy potrzebujesz nawet suplementów. Wiele osób jest w stanie zaspokoić zalecaną dzienną dawkę witamin poprzez dietę, więc przyjmowanie suplementów witaminowych może wcale nie być konieczne. Jeśli potrzebujesz suplementów, zapytaj lekarza, ile potrzebujesz. Pamiętaj, aby powiadomić swojego lekarza o jakichkolwiek obecnych suplementach lub lekach, które stosujesz, aby wykluczyć jakiekolwiek potencjalne negatywne interakcje z nowymi suplementami witaminowymi.
Krok 2
Kup suplementy witaminowe. W zależności od sytuacji może być wygodniej znaleźć suplement, który zawiera wszystkie witaminy potrzebne w jednym produkcie, na przykład suplement multiwitaminowy.
Krok 3
Przeczytaj uważnie instrukcje dotyczące suplementacji witaminowej. Upewnij się, że rozumiesz właściwy sposób przyjmowania każdej witaminy. Sprawdź, czy przyjmowanie suplementu nie spowoduje przekroczenia dziennego limitu witaminy zasugerowanej przez lekarza. W przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących tego procesu należy skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą.
Krok 4
Weź każdą witaminę zgodnie z instrukcjami na etykiecie, chyba że lekarz zalecił inaczej. Większość suplementów witaminowych zawiera podobne wskazówki, które zazwyczaj obejmują połykanie suplementu w całości wraz ze szklanką wody. Sprawdź etykietę suplementów witaminowych, aby ustalić, czy można je przyjmować w tym samym czasie, czy też należy je przyjmować o różnych porach dnia.
Krok 5
Zgłoś nietypowe reakcje fizyczne do lekarza. Podczas gdy większość ludzi nie odczuwa żadnych skutków ubocznych suplementów witaminowych, niektórzy odczują nadwrażliwość lub reakcję alergiczną na składnik suplementu. Zawsze kieruj wszelkie pytania lub wątpliwości do swojego lekarza.
Wskazówki
- Jeśli już przyjmujesz multiwitaminę, upewnij się, że biorąc dodatkowy suplement nie przełożysz się na RDA dla żadnej z witamin i minerałów.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie należy zażywać więcej niż jednego tego samego rodzaju witaminy na raz, chyba że zaleci to lekarz. Przyjmowanie zbyt dużej ilości tego samego rodzaju witaminy może powodować liczne działania niepożądane. Objawy przedawkowania witamin obejmują mętny mocz, częste oddawanie moczu, podrażnienie oka, pękanie ust, zwiększoną wrażliwość na światło, szybkie lub nieregularne bicie serca, osłabienie mięśni lub ból, bóle stawów, drgawki, bóle głowy, zmęczenie, omdlenia, dezorientację, nastrój lub zmiany psychiczne, uderzenia gorąca, swędzenie, wrażliwość na słońce, utrata włosów, żółto-pomarańczowa skóra, utrata apetytu, problemy żołądkowo-jelitowe i utrata masy ciała.
