Żurawina często reklamowana jest do ich stosowania w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych. Podczas gdy niektóre osoby mogą zdecydować się na włączenie żurawiny do swojej diety w postaci świeżej lub juiced, inne mogą zamienić się w suplementy z ekstraktem z żurawiny. Żurawina w dowolnej formie może zwiększać ryzyko krwawienia, dlatego osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne na receptę nie powinny przyjmować tabletek z żurawiną bez zgody lekarza. Aby uzyskać optymalne zalecenia dotyczące dawkowania ekstraktu z żurawiny, porozmawiaj z lekarzem.
Wideo dnia
Powiązania żywności
Weź tabletki z żurawiną podczas posiłków, które zawierają pokarmy bogate w określone witaminy i minerały. Niektóre składniki odżywcze w suplementach żurawinowych - takich jak witamina C - wydają się działać skuteczniej w połączeniu z witaminą E i bioflawonoidami. Witaminę E można znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak oleje roślinne, orzechy, nasiona i zielone warzywa liściaste. Bioflawonoidy - które są odpowiedzialne za jasne kolory występujące w niektórych owocach i kwiatach - można znaleźć w owocach cytrusowych, cebulach, jagodach, pietruszce i roślinach strączkowych. Przyjmowanie tabletek z wyciągiem z żurawiny z tymi samymi posiłkami każdego dnia może pomóc w utrzymaniu stałego poziomu krwi.
Wypełnij płynami
Wypij dużą szklankę wody podczas przyjmowania suplementów z ekstraktem z żurawiny. Większość dorosłych powinna pić co najmniej połowę swojej masy ciała w funtach w płynnych uncji każdego dnia, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie i promować optymalne funkcjonowanie organizmu. Kobieta o wadze 160 funtów będzie musiała wypijać co najmniej 80 uncji płynu dziennie, aby spełnić minimalne zalecenia.
