Koenzym Q10 to naturalny, witaminopodobny składnik odżywczy stosowany w leczeniu lub zapobieganiu wielu chorobom. Koenzym Q10 - znany także jako ubichinon lub koenzym Q10 - znajduje się w każdej komórce ciała. Instytut Linusa Paulinga na Oregon State University donosi, że związek ten może być skuteczny w leczeniu nadciśnienia, cukrzycy, zastoinowej niewydolności serca, choroby Huntingtona, zawału mięśnia sercowego, choroby Parkinsona i wielu innych. Niezbędne jest prawidłowe przyjmowanie tego ważnego i wszechobecnego składnika odżywczego, aby zmaksymalizować korzyści zdrowotne.
Wideo dnia
Etap 1
Weź swoją dawkę koenzymu Q10 z posiłkiem zawierającym olej lub tłuszcz. CoQ10 jest hydrofobowy: nie rozpuszcza się bardzo dobrze w wodzie. CoQ10 jest jednak bardzo dobrze rozpuszczalny w oleju. Jeśli z jakiegoś powodu musisz unikać tłuszczu w diecie, może być konieczne przyjęcie większej dawki CoQ10, aby zrekompensować zmniejszone wchłanianie.
Krok 2
Zaplanuj dawkę CoQ10 podczas przyjmowania rozpuszczalnych w tłuszczach suplementów, takich jak witamina E, A i D. Większość rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych rozpuszcza się w oleju i pakuje w postaci kapsułek. Jeśli zostaną podjęte w tym samym czasie, kapsułki będą działać razem, aby uzyskać maksymalną absorpcję składników odżywczych.
Krok 3
Weź swój CoQ10 w tym samym czasie, kiedy przyjmujesz witaminę E. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że CoQ10 wzmacnia przeciwutleniacz i przeciwzapalne działanie witaminy E.
< ! --3 ->Krok 4
Weź CoQ10, jeśli bierzesz suplementy zawierające czerwony ryż drożdżowy. Suplementy diety z czerwonym ryżem drożdżowym mogą zawierać lowastatynę ze statyny. Lowastatyna jest składnikiem leku Mevacor: lek zmniejszający stężenie cholesterolu na receptę. Wiadomo, że statyny obniżają naturalne poziomy CoQ10 do 40 procent.
Wskazówki
- Wiele korzyści zdrowotnych związanych z CoQ10 może zająć trochę czasu. Może upłynąć od czterech do dwunastu tygodni, aby zobaczyć pełne korzystne efekty suplementacji CoQ10.
Ostrzeżenia
- Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania CoQ10 z lekami obniżającymi ciśnienie krwi na receptę. CoQ10 może obniżyć ciśnienie rozkurczowe na tyle, aby powodować zawroty głowy u niektórych osób …
