Obawy związane z nadmierną receptą antybiotyków nie są nowe. W 2000 r. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom wydały ostrzeżenie o nadużywaniu antybiotyków. W listopadzie 2010 r. Organizacja wezwała konsumentów do zapoznania się z prawidłowym stosowaniem antybiotyków. Chociaż te silne leki mogą pomóc w leczeniu wielu chorób, ich nadużywanie spowodowało wzrost śmiertelnych superbakterii, takich jak oporny na metycylinę Staphylococcus aureus lub MRSA. Co więcej, antybiotyki mogą również negatywnie wpływać na prawidłowe komórki, osłabiać układ odpornościowy i niszczyć zdrową florę w okrężnicy, zgodnie z konsultantem ds. Żywienia Lawrence Wilson. Możesz jednak chronić swój układ odpornościowy podczas używania antybiotyków.
Wideo dnia
Krok 1
Rozpocznij przyjmowanie probiotyków w tym samym czasie, gdy rozpoczynasz kurację antybiotykową, która pomoże zmniejszyć objawy, takie jak biegunka związana z antybiotykami i ochroni odporność -opalanie bakterii w okrężnicy. Według Science Daily sugerowana dawka probiotyków dla dorosłych wynosi co najmniej 10 miliardów jednostek tworzących kolonię dziennie.
Krok 2
Daj tyle snu, ile to możliwe - około siedmiu do dziewięciu godzin - po ustąpieniu najgorszych objawów; Sen jest niezbędny dla zdrowego układu odpornościowego. Nie próbuj jednak walczyć z bezsennością we wczesnych stadiach walki z infekcją, ponieważ może to pomóc w uzyskaniu gorączki i szybkiego powrotu do zdrowia, wynika z badania opublikowanego w 2009 roku w "Nature Review Neuroscience". "
Krok 3
Jedz 2 szklanki owoców i 2 1/2 szklanki warzyw dziennie. Są to produkty bogate w witaminy C, E, karotenoidy i bioflawonoidy - wszystkie z nich mają właściwości przeciwutleniające.
Krok 4
Ćwicz przez co najmniej 30 minut pięć dni w tygodniu, ponieważ ćwiczenie stymuluje układ odpornościowy do budowania komórek, takich jak limfocyty T i makrofagi, które zwalczają choroby i infekcje, według Naturopatha Petera Bennetta, autora " Plan oczyszczania. "
Wskazówki
- Dodaj czosnek do posiłków lub weź dodatek czosnkowy, ponieważ czosnek ma silne właściwości wzmacniające odporność i powoduje produkcję białych krwinek, zgodnie z AskDrSears. com. Codziennie spożywaj produkty bogate w selen. Do tych potraw należą tuńczyk, lucjanowiec, krewetki, pełnoziarniste, brązowy ryż, żółtka jaj, pierś z kurczaka, nasiona słonecznika i orzechy brazylijskie.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie przyjmuj antybiotyków bez recepty lekarskiej. W przypadku stosowania antybiotyków nie należy przerywać ich zażywania bez konsultacji z lekarzem. Biorąc cały kurs przepisanych antybiotyków jest jedynym sposobem na wyeliminowanie szkodliwych bakterii w twoim ciele, zgodnie z MayoClinic. com. Przed zażyciem ziół skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub lekarzem rodzinnym, aby wzmocnić układ odpornościowy.
