Uraz przepukliny charakteryzuje się wybrzuszeniem jelita przez otwór w osłabionej części ściany brzucha. Przepuklina pachwinowa występuje w Twoim kanale pachwinowym, który jest trójkątnym otworem pomiędzy warstwami mięśni brzucha w pachwinie. Przepuklina pachwinowa może zdarzyć się dziecku, jeśli kanał nie zamyka się prawidłowo po porodzie. Może to być również spowodowane ciążą, otyłością, nadmiernym wysiłkiem w trakcie wypróżniania lub ciężkim liftingiem. Przepuklinę pachwinową można zauważyć jako ból lub guz w okolicy pachwiny. Chirurgia jest zwykle zabiegiem, a czasem słabe miejsce jest naprawiane za pomocą stalowej siatki lub drutu, aby dodać wsparcie. Po wyzdrowieniu po operacji ważne jest wzmocnienie mięśni brzucha za pomocą ćwiczeń, takich jak brzuszki.
Wideo dnia
Krok 1
Po zabiegu odłóż swój rejon brzucha, aby wszystko mogło się zagoić. Poczekaj miesiąc przed rozpoczęciem ćwiczeń wzmacniających, mówi Stomadata. com.
Krok 2
Połóż się na podłodze lub macie i podnieś kolana. Połóż stopy płasko na podłodze, blisko pięt.
Krok 3
Połóż ręce płasko wzdłuż podłogi, trzymając dłonie w dół. Trzymaj ręce w tej pozycji podczas ćwiczeń.
Krok 4
Podnieś łopatki z podłogi powoli, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie opuść je z powrotem. Postęp w zwijaniu tułowia wyżej, kiedy możesz wygodnie wykonywać 15 powtórzeń.
Krok 5
Połóż dłonie za uszy, aby wykonać loki, kiedy czujesz, że jesteś w stanie. Zmodyfikuj ruch, gdy brzucha czujesz się silniejszy. Naprzemiennie zwiń ramię do kolana lub delikatnie podnieś kolana w kierunku klatki piersiowej.
Wskazówki
- Nie wstrzymuj oddechu w żadnym momencie ćwiczenia. Alternatywne dni na wzmocnienie mięśni brzucha po operacji przepukliny, więc dajesz mięśniom czas na regenerację po każdej sesji.
