Mostek jest długą, płaską kością, która przyczepia się do klatki piersiowej i zapewnia ochronę wiele ważnych narządów wewnętrznych - w tym serce i płuca. O ile mostek jest stosunkowo mocną kością, jest zagrożony rozwojem pewnych ostrych stanów zdrowotnych. W rzeczywistości American College of Sports Medicine donosi, że zapalenie kolczystokomórkowe lub stan zapalny chrząstki, która łączy mostek z klatką piersiową, jest dość powszechnym stanem, który może powodować ból podczas rozciągania. Należy rozważyć zastosowanie terapii gorącej lub zimnej, odpoczynku i rekonwalescencji oraz leków przeciwzapalnych w celu uzyskania optymalnych rezultatów, jeśli chodzi o złagodzenie bólu podczas rozciągania.
Wideo dnia
Gorąca / zimna terapia
Gorąca lub zimna terapia może przynieść ulgę osobom cierpiącym na bóle mostka związane z zapaleniem opon, informuje MD Health. Według ACSM, terapia zimna zmniejsza bóle sternalne, ograniczając przepływ krwi do naczyń włosowatych i zmniejszając częstotliwość przewodnictwa nerwowego. Podobnie, stosowanie ciepła powoduje wzrost przepływu krwi, tlenu i składników odżywczych do mostka i otaczających mięśni, a także może przyspieszyć powrót do uszkodzonej tkanki szkieletowej lub mięśniowej. Aby uzyskać najlepsze wyniki w leczeniu zimnem, należy nakładać pakiet lodu na strefę mostka przez 20 do 30 minut, dwa do trzech razy dziennie. Korzystaj z gorących podkładek - takich jak raz dziennie przez 20 do 30 minut - aby uniknąć zakłóceń w obiegu.
Odpoczynek i rekonwalescencja
Odpoczynek i regeneracja mogą być również skuteczne dla tych, którzy cierpią na ból w odcinku podstawnym podczas rozciągania, zgodnie z MD Health - nie tylko w przypadku zapalenia opon, ale także podczas operacji lub uszkodzenie stawów jest winne. Osoby, u których zdiagnozowano któryś z tych warunków, będą prawdopodobnie zachęcane do unikania aktywności obciążającej mostek aż do całkowitego wyzdrowienia. W rzeczywistości, pływanie, konkurencyjne sporty drużynowe i sporty rakietowe, takie jak tenis, squash i racquetball są zabronione dla osób, które doświadczają bólu serca w wyniku zapalenia stawu, chirurgii lub uszkodzenia stawów. Ponadto unikanie naciągnięć, które powodują znaczny nacisk na mostek, w tym rozciąganie klatki piersiowej, jest również ważne, jeśli chodzi o zapobieganie ciągłemu bólowi.
Leki przeciwzapalne
Osoby, które odczuwają ból w pozycji siedzącej podczas rozciągania, mogą być zachęcane do stosowania bez recepty leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen. Według University of Bristol, ibuprofen jest skuteczny, jeśli chodzi o zmniejszanie stanu zapalnego i może złagodzić bóle sternalne podczas rozciągania. Nie bierz więcej niż 2400 mg ibuprofenu, aby uzyskać optymalne wyniki, jeśli chodzi o łagodzenie bólu mięśniowo-szkieletowego, zaleca ACSM.Osoby, które palą, mają historię chorób serca w rodzinie lub mają czynniki ryzyka rozwoju choroby serca, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozważeniem zastosowania tego leku.
Zasięg pomocy lekarskiej
Osoby, które odczuwają silny ból brzucha podczas rozciągania, powinny zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego personelu medycznego. Bądź szczery ze wszystkimi pracownikami medycznymi, aby zapewnić pełną i terminową opiekę nad bólem sternalnym, który pojawia się podczas rozciągania. W niektórych przypadkach może to wskazywać na poważniejszy stan, taki jak złamanie mostka lub zdarzenie kardiologiczne.
