Lit, znany również jako Eskalith, to lek na receptę stosowany w leczeniu zaburzeń afektywnych dwubiegunowych. Choroba afektywna dwubiegunowa, znana również jako depresja maniakalna, charakteryzuje się skrajnymi nastrojami maniakalnymi lub depresyjnymi. Przyrost masy ciała jest znanym efektem ubocznym dla litu. Można jednak kontrolować przyrost masy ciała, stosując odpowiednią mieszankę diety i ćwiczeń fizycznych. Utrata lub utrzymywanie wagi wymaga równowagi między ilością kalorii, które spożywasz każdego dnia a kaloriami, które spalasz. Twoje ciało przechowuje niewykorzystane kalorie jako tłuszcz, więc musisz zmniejszyć spożycie kalorii, zwiększyć aktywność fizyczną lub oba. Lit stanowi wyzwanie dla prób zmiany diety lub poziomu aktywności fizycznej, ponieważ oba mogą wpływać na poziom litu w organizmie.
Wideo dnia
Krok 1
Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem diety lub planu ćwiczeń, aby schudnąć. Awarie i te, które zmniejszają zawartość soli i płynów, mogą zwiększać lub zmniejszać poziom litu w organizmie. Zespół medyczny może określić, ile kalorii należy spożywać każdego dnia, aby bezpiecznie osiągnąć swoje cele związane z wagą.
Krok 2
Postępuj zgodnie ze standardowymi wskazówkami żywieniowymi dotyczącymi osób zażywających lit, które według Narodowego Instytutu Zdrowia to: picie od 8 do 10 szklanek wody lub innych płynów każdego dnia, aby zapobiec zwiększone poziomy litu; nie zmieniaj spożycia soli, np. przy diecie niskosodowej lub w codziennej fluktuacji, od przypraw i gotowych potraw - więcej soli może obniżyć poziom litu, a mniej soli może zwiększyć poziom litu; utrzymują stały poziom kofeiny na dzień - mniej kofeiny może powodować zwiększenie poziomu litu, a więcej kofeiny może obniżać poziom litu.
Krok 3
Zaplanuj posiłki za pomocą piramidy żywieniowej Departamentu Rolnictwa USA jako przewodnika i dziennego spożycia kalorii zalecanego przez zespół opieki zdrowotnej. Piramida żywieniowa pomaga w wyborze zdrowej żywności i przekąsek z pięciu głównych grup żywności, dzięki czemu można ograniczyć całkowity dzienny tłuszcz i kalorie.
Krok 4
Zaangażuj się w regularną aktywność fizyczną lub ćwiczenia na podstawie zaleceń Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA dla dorosłych, które obejmują 150 minut tygodniowo umiarkowanej aktywności tlenowej i działania wzmacniające mięśnie dwa dni w tygodniu. Możesz wykonywać te minimalne wartości w małych sesjach rozłożonych w ciągu tygodnia.
Wskazówki
- Pracuj z dietetykiem lub dietetykiem, aby zaprojektować swój plan żywieniowy i pomóc w rozważaniach dotyczących litu. Pij wodę i inne bezkaloryczne płyny zamiast słodkich, gazowanych napojów, aby pomóc w utracie wagi.
Ostrzeżenia
- Przed i podczas okresu odchudzania należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że dieta i aktywność fizyczna nie wpływają niekorzystnie na poziom litu.Zwiększ spożycie płynów, aby utrzymać poziom litu po nadmiernym poceniu się podczas ćwiczeń, zwiększonej aktywności fizycznej lub gorącej pogody.
