Zmęczone, obolałe stopy mogą puchnąć, powodując dyskomfort i utrudniony ruch. Zaniedbanie stóp może prowadzić do dalszych problemów, które mogą wymagać pomocy lekarza lub podiatrista. Dbając o swoje stopy i łagodząc je, gdy są spuchnięte i obolałe, minimalizujesz ryzyko przyszłych problemów i pozostajesz świadomy tego, co dzieje się z twoimi stopami, abyś mógł wcześnie wykryć potencjalne problemy.
Wideo dnia
Krok 1
Weź niesteroidowy lek przeciwzapalny dostępny bez recepty, taki jak ibuprofen lub aspiryna, aby pomóc złagodzić stan zapalny i zminimalizować ból.
Krok 2
Namocz nogi w ciepłej wodzie z 1/2 szklanki soli Epsom przez 10 minut dwa do trzech razy w tygodniu. Ciepła kąpiel stóp pomaga rozluźnić stopy, a sól Epsom pomaga zmniejszyć stan zapalny i zwiększyć krążenie krwi.
Krok 3
Usuń martwą skórę i modzele z nóg pumeksem. Delikatnie pocierać wilgotne stopy kamieniem kilka razy w tygodniu.
Krok 4
Zastosuj balsam na podeszwach i szczytach obrzękłych i obolałych stóp. Wilgoć balsamu pomaga zachować elastyczność skóry. Balsamy z lekkim uczuciem ocieplenia lub chłodzenia mogą pomóc w dalszej uldze.
Krok 5
Noś wygodne buty z dobrymi podpórkami i naprzemiennie, które buty nosisz. Chodzenie boso lub noszenie obuwia na co dzień może przyczynić się do bólu i obrzęków. Kup wkładki do butów dla dodatkowej wygody i wygody.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne
- Łeb do stóp lub duża plastikowa miska
- Sól do brodawki
- Kamień pumeksowy
- Lotion
- Wkładki do butów
Ostrzeżenia
- Przyjmuj wszystkie leki dokładnie zgodnie z zaleceniami i zapytaj lekarza, zanim je zażyjesz, jeśli masz wcześniejszy stan medyczny lub przyjmujesz inne leki. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz przewlekły ból stopy, szczególnie jeśli cierpisz na artretyzm, dnę, cukrzycę lub inne schorzenia, które mogą wpływać na twoje stopy.
