Kickboxing to popularne hobby, a także doskonały sposób na zrzucenie wagi i pozostanie w formie. Jednak niektórym osobom trudno jest znaleźć czas lub motywację, aby dostać się na siłownię. Posiadanie sprzętu do kickboxingu we własnym domu może ułatwić ci ćwiczenie dodatkowych treningów. Jeśli jesteś oddanym kickboxerem, możesz również pomóc mieć własną przestrzeń dostępną na dodatkowe treningi, aby doskonalić technikę i kondycję.
Wideo dnia
Krok 1
Wyczyść obszar swojej domowej siłowni kickboxingu, najlepiej taką, która obejmuje przestrzeń, z której planujesz korzystać, a jednocześnie zawiera strefę buforową pomiędzy twoją przestrzenią treningową i cokolwiek go otacza. To może być w garażu, w wolnym pokoju, w szopie lub w innym miejscu. Gdziekolwiek zdecydujesz się na swój obszar, pamiętaj o utrzymaniu wystarczającej przestrzeni z dala od przeszkód.
Krok 2
W razie potrzeby ułożyć piankę. Podczas gdy możesz trenować na dywanie, drewnianej podłodze lub betonie, może to być mniej niż idealne, ponieważ podłoga będzie bardzo odmienna od tego, co normalnie będziesz trenować lub rywalizować. Twarde podłogi mogą uszkodzić twoje stawy i mogą również zranić upadek. Maty z pianki są tańsze niż alternatywy, takie jak maty do judo, a także mają większą przyczepność i lepiej pochłaniają pot.
Krok 3
Ustaw dowolny sprzęt, który masz lub chcesz użyć. Jeśli planujesz trening głównie z partnerem, sparing sprzętu i skupienie rękawic lub ochraniaczy do kopnięcia, gdy twój partner je trzyma, będzie wystarczające. Jeśli możesz ćwiczyć samodzielnie, lepiej będzie mieć ciężką torbę, torbę prędkości lub podwójną torbę. Chociaż możesz powiesić torby na wiele sposobów, mocowanie ich do belki sufitowej jest mocnym rozwiązaniem. Inną opcją jest zakup ciężkiego stojaka na wsparcie torby.
Krok 4
Dodaj dodatkowy ekwipunek, gdy go zdobędziesz. Różnorodne worki treningowe mogą pomóc, takie jak tajskie torby na podłogi o długości podłogi do treningu z niską kick, lub torby od podłogi do sufitu lub piłki prędkości do opracowania prędkości, czasu i dokładności. Można również używać innych urządzeń, takich jak sprzęt do podnoszenia ciężarów lub drążki do podciągania.
Wskazówki
- Upewnij się, że Twoja przestrzeń jest wolna od przeszkód, ponieważ możesz łatwo skręcić kostkę, jeśli nadepniesz na przedmioty leżące w pobliżu. Jeżeli przeszkody wystają ze ściany lub leżą w pobliżu, może to zranić, jeśli również wpadniesz na nie. Jeśli masz czas, możesz przymocować maty do ściany obszaru, w którym trenujesz, abyś nie zrobił sobie krzywdy, gdy uderzysz w ścianę.
