Biliony zdrowych bakterii żyją w przewodzie pokarmowym, gdzie pomagają rozkładać żywność i odgrywać ważną rolę w utrzymaniu funkcjonowania przewodu pokarmowego normalnie. Jeśli lekarz przepisze antybiotyki, aby usunąć infekcję bakteryjną, prawdopodobnie zabiją bakterie, które spowodują chorobę, ale mogą również zniszczyć korzystne bakterie jelitowe, powodując biegunkę lub inne nieprzyjemne problemy z brzuszkiem. Na szczęście istnieją sposoby na zastąpienie dobrych bakterii twojego ciała po zażyciu antybiotyków.
Wideo dnia
Dodaj jogurt do diety
Antybiotyki mogą zaburzyć naturalną równowagę drobnoustrojów żyjących w twoim przewodzie pokarmowym, powodując czasami biegunkę. Według Harvard Medical School około 1 na 3 osoby przyjmujące antybiotyki doświadcza biegunki. Probiotyki to żywe, zdrowe bakterie i inne mikroorganizmy, które pomagają odbudować mikroby w jelitach. Badanie z maja 2012 r. Opublikowane w "Journal of the American Medical Association" wykazało, że przyjmowanie probiotyków może zmniejszyć biegunkę związaną z antybiotykami. Jogurt jest dobrym źródłem pożywienia dla probiotyków. Wybierając jogurt, który pomaga zastąpić zdrowe bakterie, sprawdź etykietę, aby upewnić się, że zawiera żywe i aktywne kultury.
Wypij kefir dla przyjaznych bakterii
Jeśli wolisz wypić probiotyki, spróbuj kefiru, kremowego, cierpkiego napoju na bazie mleka, który powstaje, gdy zdrowe bakterie, głównie laktobakterie i paciorkowce, i drożdże są wprowadzane do mleka. Fermentowany produkt jest podobny do jogurtu, z tym, że jest cieczą. Według National Kefir Association zawiera od 7 do 10 kultur probiotycznych, nawet więcej niż większość jogurtów. Kefir jest dostępny w części mleczarskiej większości sklepów spożywczych i można go wypić w zwykły sposób lub użyć go jako bazy do smoothie, jeśli miesza się go z owocami.
Wypróbuj bezalkoholowe produkty spożywcze i napoje
Jeśli masz dietę wolną od dzienników, spróbuj potraw takich jak kimchi lub kapusta kiszona. Oba są wytwarzane z fermentowanej kapusty i zawierają probiotyki. Kup je świeże z sekcji lodówki, a nie konserwy lub słoiki, które są podgrzewane lub pasteryzowane, ponieważ wysokie temperatury niszczą probiotyki. Możesz również wypić herbatę kombucha, napój bogaty w probiotyki, który jest dostępny jako świeży produkt z wielu naturalnych sklepów spożywczych. Jest to słodko cierpka i musująca herbata, która dostaje probiotyki z fermentacji cukru przez bakterie i drożdże.
Weź suplement probiotyczny
Czasami trudno jest być konsekwentnym jeśli chodzi o jedzenie żywności bogatej w probiotyki, lub możesz chcieć bardziej skoncentrowanego źródła, abyś mógł również wziąć suplement probiotyczny. Zgodnie z Przewodnikiem Medycyny Alternatywnej Uniwersytetu Maryland, Lactobacillus acidophilus jest najczęściej stosowanym probiotykiem i jest dostępny w kapsułkach, płynach lub proszkach.Postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie i schłodź suplement, aby zachować jego jakość. Jeśli masz jakiekolwiek skutki uboczne antybiotyków, w tym biegunkę, skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby uzyskać najlepsze rozwiązanie.
