Sztuczne słodziki, takie jak Splenda, od dziesięcioleci są popularne w diecie i tak zwanej żywności bez cukru. Niestety, niewiele wiadomo na temat ich długofalowego wpływu na zdrowie, a wielu ekspertów uważa, że ich krótkoterminowe skutki mogą być tak samo złe, jeśli nie gorsze, jak sam cukier. Najlepszą linią obrony w unikaniu cukru i kalorii oraz przy odchudzaniu jest objęcie większą ilością pokarmów i mniej przetworzonej i rafinowanej żywności w diecie. Po wstępnym oczyszczeniu, podczas którego możesz odczuwać pewne objawy odstawienia, twoje zdrowie będzie znacznie lepsze w następstwie sztucznych słodzików.
Wideo dnia
Krok 1
Wybierz datę, aby zaprzestać używania Splenda "zimny indyk". Pamiętaj, że możesz odczuwać pewne objawy odstawienia, takie jak bóle głowy i drażliwość, więc najlepiej wybrać czas, w którym twój harmonogram nie jest tak zajęty.
Krok 2
Dodaj do diety więcej produktów spożywczych, takich jak świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso, drób, ryby, orzechy i rośliny strączkowe.
Krok 3
Mieć wysokobiałkowe śniadanie złożone z jaj, pełnoziarnistych i świeżych owoców, aby zmniejszyć apetyt na pokarmy i napoje słodzone Splendą.
Krok 4
Przygotuj pożywną przekąskę, gdy poczujesz głód napoju lub napoju Splenda. Przekąska wysokobiałkowa, taka jak jajko na twardo lub kawałek ryby, sprawi, że poczujesz się bardziej nasycony i szybciej powstrzymasz swoje pragnienie.
Krok 5
Pij dużo wody, aby przepłukać system. Dobrą zasadą jest picie połowy masy ciała w uncji dziennie, a więcej, jeśli ćwiczysz i / lub pijesz alkohol lub napoje zawierające kofeinę.
Krok 6
Zdobądź co najmniej 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych dziennie, co również pomaga wypłukać toksyny i resztki Splenda z twojego systemu.
