Nerw kulszowy jest największym nerwem w ciele i biegnie przez całą długość nogi, od biodra do podeszwy stopy. Jeśli nerw jest zraniony lub jeśli mięśnie takie jak piroforma drażnią nerw, może wystąpić ból w biodrze lub miednicy. Ból może również promieniować w dół od nogi i do pięty. Jak złagodzić ból zależy od ciężkości stanu.
Wideo dnia
Etap 1
Weź niesteroidowy lek przeciwzapalny lub NLPZ, taki jak ibuprofen lub naproksen. Klinika majonezu. com informuje, że leki te mogą zmniejszyć obrzęk tkanek i zmniejszyć nacisk na nerwy.
Krok 2
Ogrzewaj co 20 minut w odstępach 20-minutowych przez pierwsze 24 godziny. Ciepło rozluźnia mięśnie i pomaga złagodzić ból.
Krok 3
Zastosuj miejscowy środek przeciwbólowy, taki jak gorąca / zimna maść na bazie mentolu, po pierwszych 24 godzinach. Maść łagodzi ból i zapewnia dodatkowe ciepło. Nie używaj gorącej / zimnej maści z podkładką grzewczą.
Krok 4
Wykonuj lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, ale unikaj aktywności, która spowodowała początkowe obrażenia. Klinika majonezu. com informuje, że ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mogą pomóc złagodzić ból kulszowy.
Krok 5
Rozciągnij piriformis, ścięgna podkolanowe i dolną część pleców, na przykład w przypadku zgięć w przód i dolnych zwrotów akcji. Przytrzymaj odcinki do 30 sekund i normalnie oddychaj. Unikaj podskakiwania lub szarpnięć podczas rozciągania.
Krok 6
Skonsultuj się z lekarzem na temat leków na receptę lub fizykoterapii, jeśli ból trwa dłużej niż sześć tygodni.
Rzeczy, które będą potrzebne
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne
- Poduszka grzewcza
- Środki przeciwbólowe miejscowo
