Twoja klatka piersiowa składa się z 12 żeber, z mięśniami i ścięgnami pomiędzy każdym żebrem. Jeśli grasz w sporcie kontaktowym lub doświadczyłeś urazu tułowia, na przykład po wypadku samochodowym, możesz doświadczać potłuczonych żeber. Oznacza to, że tkanka wokół żeber została uszkodzona, ale same kości nie są pęknięte ani złamane. Objawy bruzdowanego żebra obejmują bóle brzucha lub klatki piersiowej, które nasilają się, gdy kichasz, weź głęboki oddech lub kaszel. Jeśli doświadczasz posiniaczonych żeber, istnieją metody radzenia sobie z bólem, podczas gdy twoje ciało odzyskuje.
Wideo dnia
Krok 1
Zamuruj swoje chore żebra. Możesz kupić kostkę lodu lub stworzyć własną, umieszczając kostki lodu w plastikowym worku i zakrywając torbę ręcznikiem. Nakładaj lód na obszar w odstępach od 10 do 15 minut. Oblodzenie obszaru pomaga złagodzić stany zapalne i związany z tym ból.
Etap 2
Weź dostępny bez recepty środek przeciwbólowy, taki jak acetaminofen lub ibuprofen. Leki te pomagają zmniejszyć obrzęk naczyń krwionośnych i złagodzić ból podczas gojenia się żeber. Używaj tylko zgodnie z zaleceniami, aby uniknąć uszkodzenia wyściółki żołądka.
Krok 3
Ogranicz ruch w największym możliwym stopniu, szczególnie ruchy skręcające lub podnoszące. Chociaż utrzymywanie siedzącego trybu życia może być frustrujące, zapobiega to dalszemu rozciągnięciu i naprężeniu żeber, które mogą spowodować obrażenia. Od czasu do czasu powinieneś wykonywać ćwiczenia, takie jak wskazywanie i wyginanie stopy, aby utrzymać dobre krążenie kończyn.
Krok 4
Zwiększ spożycie płynów i pokarmów bogatych w błonnik, takich jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Zaparcie jest częstym skutkiem ubocznym bycia siedzącym, gdy dochodzi do siebie po stłuczeniu żebra. Utrzymując zdrowy układ trawienny, możesz zmniejszyć bóle brzucha, które mogą towarzyszyć siniakowi.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
- Opakowanie na lód
- Lek przeciwbólowy dostępny bez recepty
Wskazówki
- Jeśli twój posiniaczony ból żebra nie reaguje na leki dostępne bez recepty, lekarz może przepisać lek. silniejszy środek przeciwbólowy lub zalecić wstrzyknięcie znieczulenia do zajętego obszaru. Ponieważ posiniaczone żebra mogą wpływać na sposób oddychania, wstrzyknięcie może być konieczne w niektórych przypadkach.
