Większość ludzi doświadczyła epizodów przejadania się. Urlopy, urodziny i inne specjalne okazje często obejmują nadmierne spożycie żywności i napojów. Alternatywnie, uczucie stresu, nudę, depresję i lęk mogą czasami prowadzić do przejadania się. Bez względu na przyczynę, zbyt dużo jedzenia prowadzi do fizycznego dyskomfortu. Bóle żołądka, wzdęcia, wzdęcia i niestrawność mogą rozwinąć się po przejściu przejadania się, co powoduje, że czujesz się jeszcze gorzej z nadgorliwością. Jest kilka prostych czynności, które możesz podjąć, aby złagodzić dyskomfort.
Wideo dnia
Krok 1
Weź środek zobojętniający kwas. Penn State Hershey Cancer Institute twierdzi, że dostępne bez recepty leki zobojętniające mogą pomóc niestrawność, która może być spowodowana przejadaniem się. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi dawkowania i skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać leki zobojętniające na receptę, jeśli twój dyskomfort w żołądku nie poprawi się.
Krok 2
Spróbuj miętowej herbaty z mięty pieprzowej, radzi MayoClinic. com. Mięta pieprzowa jest często używana do osiedlania się w żołądku i łagodzenia dolegliwości trawiennych. Herbatka ziołowa z miętą jest dostępna w każdym supermarkecie lub sklepie ze zdrową żywnością.
Krok 3
Idź na długi spacer. Poruszanie się po prędkościach wraz z trawieniem, które powinny pomóc złagodzić niewygodne uczucie pełni. Ponadto, po przejściu kilku ćwiczeń fizycznych, spali się trochę kalorii, aby zrównoważyć spożycie kalorii.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
- Herbata miętowa
- Lek zobojętniający kwas
Ostrzeżenia
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy fizyczne utrzymują się lub nasilają, lub jeśli obawiasz się, że przejadanie się jest poza kontrolą i może być spowodowane zaburzeniami odżywiania.
