Skala pH mierzy kwasowość i waha się między 0 a 14. Twoje ciało pracuje, aby utrzymać twoją krew w pH 7,4, które jest lekko zasadowe, ale z kwaśnego zakresu pH. Reakcje biochemiczne zachodzące w organizmie są dostrajane w określonym pH. Twój organizm zajmuje się równoważeniem pH, a zdrowy tryb życia pozwala uniknąć przytłaczania naturalnej kontroli Twojego organizmu, co może spowodować, że twoje ciało znajdzie się w kwasowym zakresie pH, co może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, w tym śpiączki lub śmierci.
Wideo dnia
Równoważenie pH twojego ciała
Krok 1
Jedz dietę bogatą w owoce i warzywa. Według dr Johna Berardiego owoce i warzywa mają odczyn zasadowy, gdy są metabolizowane przez organizm i mogą kompensować kwasy metaboliczne; mięso, produkty mleczne, sery i ziarna wytwarzają kwas gdy są metabolizowane przez organizm. Każdy powinien mieć co najmniej dwie do trzech porcji warzyw na posiłek. Rozważ zielone suplementy żywnościowe, aby zwiększyć spożycie owoców i warzyw.
Krok 2
Spożyj odpowiednią ilość białka w swojej diecie. Chociaż większość źródeł białka ma kwasowość metaboliczną, aminokwasy tworzące białko służą jako bufor dla pH krwi. Przewlekła kwasica krwi powoduje katabolizm lub rozpad mięśni w celu zwiększenia aminokwasów buforujących krew.
Krok 3
Unikaj spożywania przetworzonej żywności, mięs, sera, ziaren lub produktów mlecznych w nadmiarze. Te produkty są coraz powszechniejsze w nowoczesnej diecie. Z biegiem czasu, wysokie spożycie tych pokarmów może wpłynąć na organizm w kierunku szeregu zaburzeń metabolicznych, w tym kwasicy metabolicznej. Kwasica metaboliczna to spadek pH krwi poniżej 7, 35 z powodu braku równowagi metabolicznej, w przeciwieństwie do zaburzeń równowagi układu oddechowego.
Krok 4
Unikaj odwodnienia, pijąc dużo wody każdego dnia. Odwodnienie zmniejsza oddawanie moczu, które pomaga usuwać kwasy metaboliczne i inne odpady z naszego organizmu. Instytut Medycyny zaleca, aby mężczyźni spożywały 3,7 litra wody dziennie; kobiety powinny spożywać 2,7 litra dziennie. Unikaj nadmiernego spożycia leków moczopędnych, takich jak kofeina, szczególnie podczas aktywności fizycznej lub w gorącym klimacie.
Krok 5
Unikaj niedoborów minerałów w diecie. Brak równowagi w kationowych, dodatnich i anionowych, ujemnych składnikach soli mineralnych we krwi może powodować kwasicę anionową. Kwasica z anionową luką opisuje spadek pH spowodowany rekompensatą przez organizm nierównowagi mineralnej we krwi. Zrównoważona dieta i multiwitamina powinny być odpowiednie dla większości ludzi. Twój lekarz może ci powiedzieć, czy lek lub stan sprawia, że jesteś bardziej podatny na utratę minerałów.
Wskazówki
- Kup artykuły spożywcze i przygotuj zdrowe jedzenie przed czasem, aby jedzenie było zdrowsze.
Ostrzeżenia
- Kwasica w ciele może być poważnym stanem chorobowym. Nie próbuj samodzielnie diagnozować lub leczyć bez pomocy lekarza.
