Nacisk umieszczony na palcach podczas ćwiczeń może spowodować podrażnienie lub uszkodzenie paznokcia, które powoduje utratę paznokci. Ten warunek jest powszechny u biegaczy, którzy nazywają to biegaczem. Niektóre czynniki powodujące utratę paznokci obejmują długość paznokci u nóg, dopasowanie obuwia i wilgotność stóp. Bądź świadomy bólu, którego doświadczasz, i dostosuj buty lub skarpetki, aby złagodzić problem. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nadal będziesz tracić paznokcie u rąk, masz nadmierny ból w palcach lub masz infekcję palców stóp, która nie goi się.
Wideo dnia
Krok 1
Przycinaj paznokcie tak, aby krawędź była prostopadła i tuż nad łóżkiem paznokcia. Obcinanie paznokci za krótkie lub z zakrzywionymi bokami zwiększy ryzyko infekcji lub wrastania paznokci. Wykonuj regularne konserwacje paznokci, aby utrzymać je na odpowiedniej długości.
Krok 2
Zużyj skarpetki wykonane z knota, aby stopy były suche podczas ćwiczeń i zmniejsz ryzyko tworzenia się pęcherzyków wokół paznokci. Nie wszystkie skarpetki oznaczone jako sportowe mają właściwości odprowadzania wilgoci. Poszukaj skarpet wykonanych z wełny merynosów lub tkanin syntetycznych, takich jak poliester lub akryl, które zostały specjalnie zaprojektowane, aby utrzymać wilgoć z dala od stóp.
Krok 3
Sprawdź, czy buty do biegania lub sportowe mają wystarczająco dużo miejsca w okolicy palców. Buty, które są o pół do jednego rozmiaru większe niż buty uliczne, zapewnią miejsce, w którym stopa będzie się rozszerzać, gdy uderzy o ziemię podczas ćwiczeń. Jeśli masz problemy z uszkodzeniem paznokci, pomóż i zmierz stopy w sklepie z butami sportowymi. Eksperci ci mogą zapewnić, że twoje buty są wystarczająco długie i wystarczająco szerokie, aby chronić twoje paznokcie.
Krok 4
Zasznuruj buty mocniej niż zwykle, jeśli stopa przesuwa się nadmiernie tam iz powrotem w bucie. Twoja stopa nie powinna przesuwać się wystarczająco, aby palce dotykały przedniej części buta.
Rzeczy, które będą potrzebne
- Trymer paznokci
- Skarpety odprowadzające
