Jazda na rowerze zapewnia skuteczną formę ćwiczeń, aby budować wytrzymałość i mocne nogi. Fakt, że jazda na rowerze jest mało aktywna, sprawia, że jest on korzystny dla osób ze wspólnymi problemami. Jedna kwestia, która może negatywnie wpłynąć na ciebie, gdy jazda na rowerze obciera Twoje wewnętrzne uda z siedzenia. Przestrzeganie kilku podstawowych wskazówek pomaga utrzymać uda wolne od uderzeń.
Wideo dnia
Krok 1
Nosić wyściełane szorty rowerowe, aby zmniejszyć nacisk ciągłego tarcia z fotela rowerowego. Eksperymentuj z różnymi grubościami, aż znajdziesz taki, który spełnia Twoje potrzeby. Wyściółka jest zwykle wykonana z pianki lub polaru.
Krok 2
Nałóż cienką warstwę wazeliny na wewnętrzne uda lub na wewnętrzne panele szortów rowerowych przed jazdą.
Krok 3
Ustaw swoją pozycję na siedzeniu podczas jazdy, więc ta sama część twoich ud nie zawsze ociera się o siedzenie.
Step 4
Zamień siodełko rowerowe na węższą wersję, jeśli uważasz, że szerokość powoduje, że uda są obolałe na skutek zbyt dużego nacisku.
Rzeczy, które będą potrzebne
- Wyściełane spodenki
- Galaretka z ropy naftowej
