Złogi wapnia w tętnicach przyczyniają się do rozwoju arteriosklerozy, czyli stwardnienia i zwężenia tętnic. W połączeniu z płytką cholesterolu, osady wapnia mogą znacząco zwiększyć twoje szanse na chorobę wieńcową serca, ataki serca i udary, według American Heart Association. Chociaż bezpośrednia przyczyna złogów wapnia jest nieznana, możesz pomóc w zapobieganiu i zmniejszaniu powikłań towarzyszących objawów. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie lub stylu życia, szczególnie w przypadku innych schorzeń.
Wideo dnia
Krok 1
Rzuć palenie. AHA informuje, że papierosy i ekspozycja na dym tytoniowy zwiększają szanse na rozwój złogów wapnia i twardnienie tętnic.
Krok 2
Odstresuj swoje życie i zmniejsz spożycie sodu, co może powodować nadciśnienie tętnicze, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute. Wysokie ciśnienie krwi powoduje niepotrzebny nacisk na tętnice, co powoduje, że stają się one słabsze z upływem czasu i bardziej podatne na nagromadzenie wapnia.
Krok 3
Zwiększ spożycie witaminy K poprzez suplementy lub zdrowe pokarmy, takie jak ciemnozielone warzywa liściaste, brokuły i brukselka. Według badań z 2007 r. Opublikowanych w "Journal of the American Society of Hematology", witamina K blokuje osady wapnia i może nawet zmniejszyć istniejące wcześniej ilości nawet o 37 procent.
Krok 4
Sprawdzaj regularnie, czy nie występują złogi wapnia w tętnicach. Zasadniczo lekarz przeprowadzi badanie przesiewowe w kierunku naczyń wieńcowych, które wykona zdjęcia serca w poszukiwaniu złogów wapnia. Złapanie objawów zwapnień we wczesnym stadium może pomóc w zapobieganiu zawałowi serca, udarom i innym zagrożeniom.
Krok 5
Zjadaj produkty mleczne i inne produkty o wysokiej zawartości wapnia z umiarem. Mleko nie tylko jest często bogate w tłuszcze nasycone, ale także dostarcza ogromną ilość wapnia. Zbyt dużo produktów mlecznych może nie tylko powodować nadmiar wapnia prowadzący do gromadzenia się tętnic, ale może również zwiększyć stężenie cholesterolu i trójglicerydów, które są również czynnikami w miażdżycy. Jeśli jesz produkty mleczne, wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe i zwracaj uwagę na spożycie wapnia. Nie należy przekraczać 1 000 do 1, 200 miligramów wapnia dziennie, zgodnie z wytycznymi ustalonymi przez National Institute of Medicine. Obliczając spożycie wapnia, nie zapomnij uwzględnić wszystkich źródeł żywności i suplementów.
Krok 6
Ćwicz regularnie i zmniejsz spożycie cukru. Otyłość i cukrzyca typu 2 są częstymi czynnikami w rozwoju zwapnienia tętnic, chorób serca i wielu innych niebezpiecznych stanów. Utrzymywanie idealnej wagi i ograniczanie spożycia cukru może pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się wapnia w czasie.
