Bogate w składniki odżywcze, takie jak błonnik i białko, płatki owsiane to zdrowy i smaczny sposób na rozpoczęcie dnia. Jedną z najbardziej rozpoznawalnych i szeroko dostępnych marek jest Quaker Oats, który produkuje zarówno wersję szybkiego owsa, jak i wersję staroświecką. Ponieważ szybki owies oszczędza tylko kilka minut i brakuje mu smaku i konsystencji zwykłej mąki owsianej, trzymaj się staromodnej wersji, zwanej także płatkami owsianymi.
Wideo dnia
Na płycie
Krok 1
Umieść odmierzoną ilość wody i szczyptę soli w garnku i doprowadzaj do wrzenia.
Krok 2
Wkręcić powoli proporcjonalną ilość płatków owsianych. Postępuj zgodnie z proporcjami na opakowaniu.
Krok 3
Zmniejszyć ogień, gotować i gotować, mieszając od czasu do czasu, przez 5 minut, a następnie podawać.
W mikrofalówce
Etap 1
Połącz proporcjonalne ilości wody i owsa w misce z mikrofalami. Dodaj szczyptę soli i zamieszaj.
Krok 2
Umieścić w kuchence mikrofalowej i kuchence mikrofalowej na wysokim poziomie przez 2 do 3 minut.
Krok 3
Wymieszaj jeszcze raz przed podaniem.
Rzeczy, które będą potrzebne
- Płatki owsiane
- Miarka
- Woda
- Rondel
- Łyżka
- Miska do gotowania
Porady
- Płatki owsiane mogą być podawane jako zwykłe lub przyozdobione zdrowymi polewy, w tym: nasiona chia, nasiona lnu, świeże owoce lub prażone orzechy. Można również ugotować płatki owsiane w połowie mleka i połowie wody. Alternatywnie, dodaj odrobinę zimnego mleka po ugotowaniu, aby dodać bogactwa i poluzować teksturę ugotowanego owsa. Mleko migdałowe jest dobrą opcją bezmleczną.
Ostrzeżenia
- Zawsze dokładnie sprawdzaj, czy miseczki są bezpieczne w mikrofalówce. Niektóre ceramiczne miski zawierają na przykład szkliwa metaliczne, które powodują ich nagrzewanie się do niebezpiecznego poziomu.
