Szermierka jest przede wszystkim sportem walki, co oznacza, że do rywalizacji potrzeba dwóch graczy. Ale to, że nie masz partnera, nie oznacza, że nie możesz samodzielnie ćwiczyć formy i pracy nóg. Tworząc ćwiczenia i ćwiczenia dla siebie, możesz kontynuować doskonalenie umiejętności takich jak kontrola miecza, praca na nodze i pchanie. Zachowaj ciekawą praktykę, aby twoje praktyki solo nie wydawały się zbyt nudne, gdy wyostrzysz grę.
Wideo dnia
Krok 1
Praktyka rzuca się przed lustro. Ruch wyrzucania jest jednym z najważniejszych ruchów fundamentowych w szermierce. Stań przed lustrem i powoli przejdź do pozycji lonży. Zwróć uwagę na wszelkie problemy z formularzem. Przytrzymaj folię i sparuj w stronę lustra i sprawdź ponownie swoją formę, zauważając, że możesz poprawić. Celem wiertarki udarowej jest nauczenie się szybkiego powrotu do zdrowia z pozycji wysuniętej do pozycji na straży - powinien czuć się lekki, a powrót do zdrowia powinien nastąpić szybko, zauważa American Fencing Academy.
Krok 2
Zawiesić piłkę tenisową na poziomie klatki piersiowej od sufitu. Ćwicz kontrolę miecza, próbując pchnąć w kierunku kuli i uderzając nią czubkiem miecza. Ponieważ jest to mały cel, może to być trudne. Jeśli nie jest to wystarczająco trudne, wymień piłkę tenisową na mniejszy przedmiot, na przykład gumową lub złotą piłkę, i powtórz. Zatrzymaj kulę przed kołysaniem za każdym razem, gdy nawiążesz kontakt, zanim spróbujesz ponownie. Kontynuuj ćwiczenie swojego miecza, odkładając miecza od klamki lub małego przedmiotu i rysując okrąg wokół kształtu.
Krok 3
Pracuj nad nogą, tworząc kombinacje, które łączą ze sobą szereg pozycji obronnych i ofensywnych zwrotów naraz. Ogrodzenie. net sugeruje wykonanie każdej sekwencji przez dwie minuty, z przerwą wynoszącą jedną minutę między każdą sekwencją. Zacznij od sekwencji z wyprzedzeniem / naprzód-lunge / na straży, koncentrując się na formie i świetle, zrównoważonych wypustach, które udoskonaliłeś w lustrze. Następnie spróbuj przeskoczyć do przodu-lonża / podwójna / na straży. Zawsze wracaj do pozycji na straży, bez względu na kolejność.
Krok 4
Popraw swoje sparunki, zmniejszając zdolność do odwrotu. Umieść blok za plecami, aby przypomnieć, że nie możesz cofnąć się do tyłu. Następnie ćwicz całkowicie ofensywną sekwencję, w której nie możesz się wycofać. Dzięki opcji wycofania się z równania, musisz wymyślić sekwencje, których być może wcześniej nie brałeś pod uwagę, co jest idealne dla ulepszonych ruchów ofensywnych podczas sparingu z partnerem lub konkurentem.
Rzeczy, które będą potrzebne
- Łańcuch
- Kula tenisowa
- Blok drewniany
- Lustro
