Właściwe zrównoważenie pH, gdy organizm nie jest ani zbyt zasadowy, ani kwaśny, jest niezbędne dla optymalnego zdrowia. Niewłaściwe poziomy równowagi pH mogą sprawić, że kobieta będzie bardziej podatna na skurcze menstruacyjne, infekcje pochwy, choroby wirusowe, zmarszczki, wrażliwą skórę, trądzik i zapalenie tkanek. Ponadto, niezbilansowane poziomy pH mogą przyczyniać się do złamań kości związanych z osteoporozą, choroby Alzheimera i stanów zapalnych, takich jak udar, zaburzenia myślenia, a nawet zawał serca. Musisz dostosować całe życie do stylu życia i diety, aby zapobiec tym efektom ubocznym i odpowiednio zrównoważyć poziom pH.
Wideo dnia
Zdefiniowanie poziomu pH
Ciało musi utrzymywać lekko kwaśne środowisko, aby chronić się przed toksynami i bakteriami. Kwas pomaga również prawidłowo funkcjonować układowi trawiennemu. Według dr Michelle Schoffro Cook w książce "The Ultimate pH Solution", nie ma jednego prawidłowego odczytu pH dla całego ciała, ale ludzka skóra powinna mieć pH 5,5, ślinę 6. 5, przewód pokarmowy około 1. 5 i krew 7. 35. Lekarz może przetestować twoje poziomy pH, lub możesz przetestować siebie w domu z testem pH śliny lub moczu. Są one dostępne bez recepty w sklepach z lekami i zdrowej żywności.
Dodawanie więcej owoców i warzyw
Jedzenie różnych świeżych owoców i warzyw może pomóc w naturalnej równowadze poziomów pH. Ciemne, liściaste zielone warzywa, takie jak jarmuż i szpinak, silnie alkalizują, co oznacza, że pomagają neutralizować kwas. Ponadto, jaskrawo zabarwione i zabarwione owoce i warzywa, takie jak buraki i maliny, są alkaliczne i mogą pomóc zrównoważyć poziom pH. Warzywa korzeniowe, takie jak cebula i słodkie ziemniaki, zawierają inulinę, rodzaj prebiotyku - promotor zdrowych bakterii - który może pomóc w zrównoważeniu poziomu pH.
Modyfikowanie spożycia mięsa
Białka zwierzęce, takie jak czerwone mięso, są zazwyczaj kwaśne i mogą wpływać na poziom pH ciała. Zrównoważ poziom pH poprzez spożywanie różnych białek roślinnych, takich jak pełne ziarna, fasola, orzechy i nasiona. Niemowlęta białkowe są łatwiejsze do strawienia i wykorzystania przez organizm. Ogranicz białka zwierzęce do zaledwie 4 uncji na posiłek. Unikaj silnie kwaśnych białek, takich jak wieprzowina, cielęcina, mięso narządów i skorupiaki.
Zwiększanie ilości witamin
Weź multiwitaminę, która pomoże uzupełnić luki w odżywianiu i sprawi, że Twoje ciało będzie miało wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje, aby zrównoważyć wysoki lub niski poziom pH. Wybierz multiwitaminę, która zawiera wszystkie niezbędne minerały i witaminy i jest łatwo przyswajana przez organizm, np. Multiwitaminę do żucia lub proszek. Witamina, która zawiera probiotyki może również pomóc przywrócić poziom pH poprzez regulację poziomu zdrowych bakterii w organizmie.
