Bez wody twoje ciało przestanie działać; więcej niż połowa masy ciała pochodzi z wody, informuje strona internetowa Kids Health. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów, tkanek i procesów zachodzących w organizmie. Chociaż najlepszym źródłem wody jest po prostu picie czystej wody, możesz także zwiększyć spożycie wody poprzez regularne spożywanie warzyw i owoców, ponieważ zawierają one duże ilości wody. Przekonanie kogoś do picia większej ilości wody może przynieść im korzyści na wiele sposobów, od poziomu energii do wagi. Osoba na co dzień powinna pić co najmniej osiem szklanek, z których każda zawiera 8 uncji wody.
Wideo dnia
Krok 1
Poinformuj osobę o tym, jak woda może pomóc jej stracić i utrzymać zdrową wagę. Pragnienie często mylone jest z głodem, a regularne picie wody może zmniejszyć szanse popełnienia tego błędu i jedzenia, kiedy powinno się pić. Picie szklanki wody na 20 minut przed każdym posiłkiem i wypicie szklanki wody z każdym posiłkiem może pomóc ci mniej jeść w posiłku, wypełniając cię, co może pomóc w zrzuceniu wagi.
Krok 2
Porozmawiaj o korzyściach zdrowotnych wynikających z regularnego zużycia wody. Odpowiednie spożycie wody utrzymuje komórki w Twoim ciele pełne składników odżywczych i prawidłowo funkcjonujące. Woda pomaga również utrzymać suchość skóry, utrzymując ją w stanie nawilżenia.
Krok 3
Zwiększenie świadomości ludzi na temat tego, jak woda pitna może zapewnić im energię. Nawet niewielkie ilości odwodnienia mogą pozostawiać uczucie zmęczenia, a regularne picie wody pozwala uniknąć i zmniejszyć poziom zmęczenia.
Krok 4
Powiedz mu, że dzięki wodzie pitnej może uniknąć niechcianych bólów głowy. Nieodpowiednie pobieranie wody może prowadzić do bólów głowy spowodowanych odwodnieniem. Woda pitna, nawet gdy ból głowy już się rozpoczął, może pomóc w zmniejszeniu ciężkości.
Krok 5
Poinformuj ją o konsekwencjach braku picia wystarczającej ilości wody. Objawami ciężkiego odwodnienia są: suchość w jamie ustnej, zapadnięte oczy, wyschnięta skóra, która nie odbija się, gorączka, szybki oddech, niskie ciśnienie krwi i szybkie bicie serca. Jeśli dana osoba ma te objawy, wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Krok 6
Opowiedz o tym, jak woda nie zawiera kalorii, co oznacza, że możesz pić tak często, jak chcesz.
Krok 7
Powiedz mu, aby używał plasterków owoców, takich jak limonki lub cytryny, aby dodać smaku wodzie, jeśli nie jest wystarczająco aromatyczny.
Krok 8
Omów trawienne zalety wody. Regularne spożywanie wody może pomóc w zapobieganiu zaparciom i utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Ponadto woda będzie regularnie pomagała usuwać toksyny z organizmu.
