Jest wiele przyczyn, dla których krążenie krwi może nie działać na optymalnym poziomie. Według Kliniki Mayo najczęstsze przyczyny to przewlekłe schorzenia, takie jak cukrzyca lub niedokrwistość. Problemy mogą również wynikać z przyjmowania pewnych leków lub genetyki mogą odgrywać rolę w słabym krążeniu. Na szczęście istnieje kilka naturalnych środków, które pomagają zwiększyć krążenie krwi.
Wideo dnia
Krok 1
Użyj ćwiczeń sercowo-naczyniowych jako jednej z najbardziej naturalnych metod poprawy krążenia krwi. Twoje serce jest mięśniem i przepuszcza krew przez twój okrągły system. Dostarcza organizmowi energię i tlen niezbędny do przetrwania, a jeśli nie działa, staje się słaby. American Heart Association zaleca co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności przez pięć dni w tygodniu.
Krok 2
Zmień dietę, aby poprawić krążenie. Jeśli słabe krążenie wynika z wysokiego ciśnienia krwi lub cholesterolu, twoje tętnice mają zmniejszoną elastyczność i są podatne na zatkanie. Weź mniej krakersów i przetworzonych mięs, i zwiększ ilość spożywanych posiłków za pomocą potasowych bananów. Ponadto pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak ryby i siemię lniane, pomagają utrzymać zdrowe tętnice.
Krok 3
Rzuć palenie, aby poprawić krążenie krwi. Jest to również prekursorem chorób przewlekłych, takich jak choroba układu krążenia, rak płuc, a także zawał serca. Bierne palenie może być równie szkodliwe, więc unikaj miejsc, gdzie jest to powszechne. Według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków, krążenie krwi poprawia się zaledwie miesiąc po rzuceniu palenia.
