Kiedy pogoda staje się zimna i burzliwa, twój rower nie musi iść na urlop w garażu. Zamiast tego zamień go w stacjonarny rower, którym możesz jeździć w zaciszu swojego salonu. Dla tych, którzy poświęcili dużo czasu i pieniędzy na dostosowanie swoich rowerów do swoich potrzeb, jest to preferowany sposób pracy w domu, zamiast korzystania z bardziej zagubionego, mniej dostrojonego roweru stacjonarnego. Masz dwie opcje; albo umieść cały rower na płaskim torze rolkowym, albo zawieś tylne koło na urządzeniu do treningu rowerowego.
Wideo dnia
Wałki rowerowe
Krok 1
Wybierz miejsce w domu blisko pustej ściany i stosunkowo mało bałaganu. Wałki rowerowe będą wymagały miejsca o długości co najmniej jednej stopy dłuższej niż rower i obszaru o szerokości około ośmiu stóp - zapewniając wystarczająco dużo miejsca do upadku, nie spadając na nic. Idealnie byłoby, gdyby obszar ten posiadał rodzaj wyściółki lub wykładziny w celu amortyzacji upadku, ale można również umieścić dywanik lub matę przylegającą do rolki.
Krok 2
Ustaw jeden z najdłuższych boków rolki około 6 cali od ściany, abyś mógł trzymać się ściany, kiedy potrzebujesz się uspokoić.
Krok 3
Zmierz odległość między dwiema osiami na rowerze. To jest "rozstaw osi" Twojego roweru. Ustaw rower obok ściany, pomiędzy urządzeniem rolkowym a ścianą, dzięki czemu możesz go użyć do ustawienia rolek w następnym kroku.
Krok 4
Wsuń rolki tylne, środkowe i przednie wzdłuż prowadnicy tak, aby przednia rolka znajdowała się tuż pod osią przedniego koła. Podczas ruchu przednia opona przetoczy się wzdłuż górnej części przedniego wałka. W zależności od modelu wałka, możesz mieć oznaczenia na urządzeniu rolkowym, wskazujące prawidłową lokalizację rolek przednich, środkowych i tylnych w stosunku do rozstawu osi. Ogólnie jednak, rolki środkowe i tylne powinny znajdować się pod tylną osią i około dwóch do trzech cali od przodu i od tyłu, umożliwiając tylne koło na równym ułożeniu na górze i wewnątrz obu rolek.
Krok 5
Ustaw rower na rolkach i zamontuj rower. Połóż dłoń na ścianie, gdy zaczniesz pedałować w średnim tempie. Może zająć trochę czasu, aby uzyskać równowagę, której potrzebujesz do opanowania jazdy na rolkach, więc nie zdziw się, jeśli kilka razy spadniesz z roweru. To miejsce, w którym miękkie lądowisko naprawdę przyda się.
Trenażer rowerowy
Krok 1
Ustaw swój trenażer rowerowy w miejscu o długości około sześciu stóp i długości około czterech stóp.
Krok 2
Zdejmij tylną oś roweru, odkręcając śruby za pomocą klucza lub poluzowując dźwignię szybkiego zwalniania i odkręcając pokrętło szybkiego zwalniania po przeciwnej stronie.
Krok 3
Ustaw tylne koło pomiędzy obiema stronami trenera, tylną stroną opony w pobliżu walca trenera.
Step 4
Przytrzymaj rower tak, aby otwory tylnej osi były wyrównane z poziomymi metalowymi kolcami na wewnętrznej ramie trenażera. Następnie przesuń oś "trenera" osi trenera przez otwór osi tylnego koła.
Krok 5
Dokręć pokrętła naprężające po obu stronach ramy trenera, zabezpieczając rower przed trenerem.
Krok 6
Ustaw rolkę przy tylnej oponie tak, aby dotykała opony.
Krok 7
Zamontuj rower i jeździć na rowerze w średnim tempie, aby wypróbować napięcie i ogólny komfort. Ponieważ ten typ trenażera ma stabilizujące paski, nie będziesz miał prawie tylu problemów z balansem, jak w przypadku urządzenia typu roller. Przyzwyczajenie się do jazdy w ten sposób może zająć trochę czasu, więc najpierw należy to zrobić powoli.
Potrzebne rzeczy
- Taśma pomiarowa
- Klucz
Wskazówki
- Obydwa wałki i trenażery działają lepiej dzięki śliskim oponom podobnym do drogi. Jeśli Twój rower ma opony do rowerów górskich lub inne opony z bieżnikiem, wymień je na gładszy zestaw opon do użytku w pomieszczeniach.
Ostrzeżenia
- Oba rodzaje rolek będą bardzo gorące podczas ich używania, dlatego należy unikać dotykania rolek podczas i bezpośrednio po użyciu.
