Slimfast oferuje prosty program dietetyczny o nazwie plan 3-2-1. Możesz dostać trzy 100-kaloryczne przekąski, takie jak owoce i warzywa lub bar przekąskowy Slimfast; dwa koktajle lub batoniki; i jeden zrównoważony posiłek o kaloryczności 500 kalorii, w sumie 1 200 kalorii dziennie. Kiedy nie masz czasu na przekąskę pomiędzy posiłkami, możesz się trząść z posiłkiem lub jedząc. Wstrząs, który pochodzi z gotowej lub sproszkowanej postaci, oferuje od 10 do 15 gramów białka, 5 gramów błonnika i szereg innych witamin i minerałów. Blend Slimfast trzęsie się z innymi zdrowymi składnikami, aby zwiększyć odżywianie i smak bez dodawania wielu kalorii.
Wideo dnia
Podstawowy potrząśnięcie
Krok 1
Wlać jedną płaską kulkę sproszkowanej mieszanki z dowolnymi aromatami do wysokiej szklanki. Wlać 8 uncji beztłuszczowego mleka i wymieszać, aby połączyć. Przygotowany z odtłuszczonym mlekiem, Slimfast shake ma 200 kalorii.
Etap 2
Wymieszaj sproszkowaną mieszankę z 8 uncjami mleka lub przygotuj wstrząsany koktajl z pół szklanki lodu, aby uzyskać grubszy napój.
Krok 3
Podawaj w schłodzonej szklance i popijaj słomkę, aby wytrząsnąć ostatni.
Eksperyment z aromatami
Krok 1
Wymieszaj 2 łyżeczki kremowego masła orzechowego, pół banana, jedną gałkę mlecznej czekolady w proszku wymieszaną mieszanką, 8 uncji mleka bez tłuszczu i kubek kostek lodu, aby zastąpić posiłek i jedna 100-kaloryczna przekąska. Masło orzechowe jest dobrym źródłem białka, które pomoże Ci pozostać w pełni. Alternatywnie, wymieszaj 1 łyżkę stołową masła orzechowego w gotowym koktajlu czekoladowym na 300-kaloryczny napój - równowartość jednego posiłku i jedną przekąskę.
Krok 2
Zamieszaj zamrożone jagody mieszanką waniliowej i mlekiem chudym. Pół szklanki mrożonych borówek zawiera tylko 40 kalorii i zawiera 2 gramy błonnika, 2 miligramy witaminy C i około 13 mikrogramów witaminy K.
Etap 3
Wymieszaj sproszkowane koktajle z jeszcze mniej kalorycznymi produktami mlecznymi, zamiast beztłuszczowego mleka zalecanego przez Slimfast. Wybierz niesłodzone mleko migdałowe, na przykład, które ma tylko 30 kalorii na filiżankę i 50 procent więcej wapnia niż mleko mleczne. Jest również doskonałym źródłem witaminy E.
Rzeczy, które będą potrzebne
- Wysokie szkło
- Słoma
- Mleko
- Lód
- Owoce
- Masło orzechowe
- Blender > Porady
Niektórzy dietetycy mogą odzyskać wagę po ukończeniu programu Slimfast. Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem na temat pomysłów na utrzymanie zdrowej wagi.
- Ostrzeżenia
