Tłuszcz, który gromadzi się wokół twojego brzucha, nie jest jak inne rodzaje tłuszczu na twoim ciele. Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej, zgodnie z Harvard Medical School, zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, nadciśnienia i cukrzycy. Dostępnych jest wiele metod, które pomogą Ci stracić tłuszcz z brzucha, w tym okłady z brzucha. Istnieje kilka różnych rodzajów osłon żołądka, w tym zwykły plastikowy okład i okłady ziołowe. Owijka jest umieszczona wokół twojego tułowia i, w zależności od rodzaju, z którego korzystasz, powoduje uwolnienie tłuszczu z okolic brzucha i odtruwa twoje ciało. Niezależnie od rodzaju owijki żołądkowej, które wybierzesz, istnieją pewne podstawowe wskazówki, które pomogą Ci schudnąć.
Wideo dnia
Krok 1
Dopasuj owinięcie żołądka do brzucha, upewniając się, że jest przytulny, ale nie ciasny. Przykryj folię nosząc luźny T-shirt i spodnie treningowe lub szorty o rozmiarach większych, aby pomieścić dodatkową wyściółkę. Chcesz się czuć wygodnie, gdy masz na sobie ocieplenie żołądka, ale nie chcesz też, żeby spadł podczas ćwiczeń. Jeśli owinięcie żołądka, które robisz lub kupujesz, wydaje się zbyt luźne, owinąć go elastycznym bandażem, aby utrzymać go w miejscu.
Krok 2
Zaangażuj się w co najmniej 30 minut aktywności aerobowej każdego dnia, mając na sobie fartuch żołądkowy. Po części sposób działania owinięcia żołądka polega na poprawie wyników ćwiczeń. Aktywność fizyczna jest również niezbędna dla dobrego zdrowia układu krążenia, może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Okład na brzuch może pomóc w poceniu większej ilości kalorii poprzez podniesienie temperatury ciała. Powoduje to wzrost tempa metabolizmu, więc szybciej spalasz tłuszcz.
Krok 3
Użyj ziołowej okłady do żołądka, aby odtruć organizm pod koniec dnia. Ziołowe okłady z żołądka są dostępne w wielu różnych recepturach i można je również zamówić w lokalnym spa. Łatwo jest jednak zrobić sobie nawilżenie żołądka przy użyciu składników takich jak sól morska, woda, oliwa z oliwek i glinka z wodorostów. Skorzystaj z przepisu w dziale Zasoby tego artykułu i zastosuj mieszaninę owinięć na miękkiej bawełnianej ściereczce lub ręczniku. Pozostaw opaskę na 45 minut, następnie spłucz ciało pod prysznicem lub w wannie.
Krok 4
Stosuj zdrową dietę, która podkreśla świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso, fasolę, rośliny strączkowe i niskotłuszczowe produkty mleczne. Plan odchudzania, który obejmuje zmianę złych nawyków żywieniowych, może również pomóc w zrzuceniu zbędnego kilograma podczas stosowania owinięcia żołądka. Złożone węglowodany, takie jak owoce i warzywa, zawierają niezbędne składniki odżywcze i błonnik pokarmowy, który pomaga wypełnić żołądek, dzięki czemu konsumujesz mniej kalorii. Ten krok jest ważny dla długotrwałej konserwacji utraty wagi, która pomoże również zmniejszyć ryzyko chronicznych chorób, którym można zapobiec.
Krok 5
Bądź realistą swoich krótko- i długoterminowych celów. Klinika Mayo wyjaśnia, że pośpiech, aby schudnąć, często powoduje, że rezygnujesz z planu zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych. Jak każdy element wyposażenia lub jedzenie, które pomaga schudnąć, owijka żołądka powinna być włączona w długoterminowy plan. Staraj się stracić funta lub dwa w każdym tygodniu i trzymaj się swojego schematu zdrowego odżywiania, ćwiczeń i regularnego używania okładów żołądka.
Wskazówki
- Przed dokonaniem zmian w diecie, zmianą poziomu aktywności lub dodaniem środka wspomagającego odchudzanie, takiego jak okład żołądka, skonsultuj się z lekarzem.
