Jeśli chcesz schudnąć, blender może pomóc ci stworzyć niskokaloryczne, pełne nadzienia dania, napoje i desery. Zainwestuj w blendera ze szklanym słoikiem, jeśli to możliwe, ponieważ plastikowe słoiki blendera są podatne na plamy i zadrapania. Poszukaj miksera dostarczonego z przystawką do robotów kuchennych, dzięki czemu będziesz mieć dwa urządzenia w jednym. Trzymaj dzbanek blendera z dala od skorupowych drobin jedzenia, myjąc go w gorącej wodzie i myjąc naczynie natychmiast po użyciu i spłukując go w czystości.
Wideo dnia
Krok 1
Zrób zupę. Puree gotowane ziemniaki, por, marchew, squash lub seler. Wykorzystaj jako bazę do grubych, pełnych, niskokalorycznych zup. Aby poprawić smak, dodaj przyprawy i inne warzywa do zup, zamiast mieszać w wysokotłuszczowej śmietanie, mleku lub maśle.
Krok 2
Przygotuj koktajl. Połącz owoce, beztłuszczowy zwykły jogurt lub mleko, kostki lodu i odrobinę miodu. Mieszanka do robienia pełnych, niskokalorycznych koktajli. Pić na śniadanie lub lunch lub popołudniową przekąskę.
Krok 3
Wykonaj bez cukru, bez soli, masło orzechowe. Zrób to poprzez umieszczenie 1 1/2 szklanki łuskanych, prażonych orzeszków ziemnych i 1 łyżeczkę. olej arachidowy w blenderze. Mieszaj, aż mieszanina osiągnie konsystencję zbliżoną do pasty. Przechowywać w hermetycznym pojemniku w lodówce. Jeśli olej wzrośnie do góry, wymieszaj przed użyciem. Zjadaj masło orzechowe z umiarem, ponieważ ma gęstość kaloryczną.
Krok 4
Przygotuj mrożony jogurt. Połącz beztłuszczowy jogurt naturalny, koncentrat soku jabłkowego, zamrożone brzoskwinie lub inne owoce i miód. Umieść w zamrażarce do momentu ustawienia.
Krok 5
Dodaj do mleka lub jogurtu. Mieszaj w proszku białka sojowego z mlekiem beztłuszczowym lub jogurtem i mieszaj na pełne energii śniadanie lub przekąskę.
Krok 6
Przygotuj sałatkę z indyka lub kurczaka. Posiekaj pieczony lub upieczony indyk lub kurczaka w twoim blenderze, jeśli posiada on przystawkę do przetwórstwa żywności. Połącz z selerem, rodzynkami lub suszonymi żurawinami, pokrojonymi w kostkę jabłkami i niskotłuszczowym majonezem lub beztłuszczowym jogurtem, aby uzyskać zdrowy lunch lub kolację z białkami.
