Stanie wydaje się, że niewiele wysiłku wymaga. W rzeczywistości jednak można schudnąć, stojąc częściej. W rzeczywistości siedzenie zamiast stania nie jest po prostu kwestią spalania mniejszej ilości kalorii. Badanie przeprowadzone w 2008 roku przez University of Missouri i cytowane przez Science Daily wykazało, że siedzenie powoduje, że organizm przestaje cyrkulować enzym, który pomaga wchłonąć tłuszcz. Stanie zaczyna aktywność wchłaniającą tłuszcz enzymu i prowadzi do większej utraty wagi, nawet jeśli się nie poruszasz. W ramach programu zdrowego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, stojąc częściej i przez dłuższy czas może pomóc Ci schudnąć.
Wideo dnia
Krok 1
Stań podczas porannej rutyny, w tym mycia zębów, czytania papieru i spożywania śniadania. Badanie przeprowadzone w 2005 roku w klinice Mayo wykazało, że ludzie, którzy zmniejszyli czas siedzenia o zaledwie 150 minut dziennie, spalili więcej kalorii i byli szczuplejsi niż ci, którzy siedzieli więcej. Ta koncepcja - termogeneza aktywności niezwiązanej z ćwiczeniami - była oparta na fakcie, że twoi agrarni przodkowie, którzy robili o wiele mniej siedząc niż ty, byli szczuplejsi, a otyłość była znacznie mniej powszechna.
Krok 2
Poświęć czas na kilka minut co godzinę w pracy. Stały pomaga w swobodzie przepływu krwi w całym ciele, co może pomóc w dostarczeniu większej ilości tlenu do mózgu. Może to prowadzić do jaśniejszego myślenia i lepszej koncentracji. Dodatkowo, zmuszanie ciała do wydawania większej ilości kalorii przez stawianie zamiast siedzenia i poruszania się, gdy to możliwe, może pomóc spalić nawet 350 kalorii więcej każdego dnia.
Krok 3
Przygotuj posiłki stojąc i podczas gotowania, idź na energiczny spacer zamiast siedzieć i oglądać telewizję. Ludzie, którzy wiercą się, zużywają więcej energii niż ci, którzy są bardziej osiadli. Osoby te stoją i poruszają się nawet wtedy, gdy sytuacja tego nie wymaga i powodują więcej kalorii.
Krok 4
Ustaw komputer domowy lub telewizor wyżej, aby móc cieszyć się jednym z nich podczas wstawania. Użyj wysokiego lady w swoim domu, solidnych pudełek lub półek i bloków żużlowych, aby podeprzeć monitor komputera lub telewizor. Stań podczas sprawdzania poczty elektronicznej lub surfowania po Internecie. Oglądaj telewizję podczas składania prania lub prasowania.
