Amitryptylina to trójcykliczny lek na receptę stosowany w leczeniu depresji i lęku. Szeroki zakres działań niepożądanych związanych jest z amitryptyną od bólów głowy po zaparcia. Częstym efektem ubocznym jest przybieranie na wadze. Utrata masy ciała obraca się wokół spalania więcej kalorii niż bierzesz codziennie. Dostosuj swoje nawyki żywieniowe i uprawiaj regularną aktywność fizyczną, aby zachęcić do utraty wagi podczas przyjmowania amitryptyliny.
Wideo dnia
Krok 1
Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi przyjmowania amitryptyliny zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie zmieniaj dawkowania, próbując schudnąć.
Krok 2
Podnosić wagę trzy razy w tygodniu, aby zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową, zwiększyć metabolizm i spalić kalorie, ułatwiając utratę wagi. Pracuj przeciwstawiając grupy mięśniowe w tym samym dniu, jak grzbiet i klatkę piersiową w poniedziałki, ramiona i brzuszki w środy, a nogi i kolbę w piątki. Obejmują ćwiczenia złożone, które działają jednocześnie na kilka mięśni, takich jak wypukłości, tricepsowe upady, pompki i pullupy. Wykonaj każde ćwiczenie dla trzech zestawów po 15 powtórzeń.
Krok 3
Zmniejsz spożycie kalorii, aby wspomóc odchudzanie. Monitoruj swoje kalorie, korzystając z dziennika żywności lub internetowego narzędzia do zarządzania wagą. Śledź swoje kalorie przez pięć dni, aby zobaczyć średnią liczbę, jaką spożywasz. Odejmij od 500 do 750 od średniej, aby obliczyć liczbę kalorii, które musisz stracić około 1 do 2 funtów. na tydzień.
Krok 4
Ograniczanie sodu, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów spowodowanych zatrzymywaniem wody. Przypraw swoje potrawy przyprawami, ziołami i warzywami zamiast solniczka. Unikaj żywności o wysokiej zawartości sodu, takiej jak posiłki w pudełkach i mrożone obiady.
Krok 5
Przyjęcie zdrowych nawyków żywieniowych. Napełnij jedzenie w swojej naturalnej postaci, takie jak kurczak, ryba, chudy stek, indyk, warzywa, pełnoziarniste makarony i pieczywo, zdrowe tłuszcze, takie jak awokado i orzechy, owoce i niskotłuszczowe produkty mleczne, które mają wysoką wartość odżywczą i pomóc Ci czuć się pełniej dłużej. Trzymaj się z daleka od żywności bogatej w rafinowane cukry lub tłuszcze trans, takie jak ciastka, ciasta lub smażone potrawy, które mają bardzo mało składników odżywczych.
Ostrzeżenia
- Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu odchudzania podczas przyjmowania amitryptyliny.
