Operacja pomostowania żołądka polega na oddzieleniu żołądka od dwóch przedziałów. Dolne jelita są następnie ponownie łączone z nowym, mniejszym żołądkiem, surowo ograniczając ilość spożywanego pokarmu. Może to być skuteczne leczenie otyłości: większość ludzi traci 80 procent nadwagi w ciągu pierwszych dwóch lat po operacji. Często odzyskuje się niewielki procent wagi, chociaż do 20 procent ludzi odzyskuje większość wagi.
Wideo dnia
Krok 1
Traktuj powody, dla których się przejadacie. ABC News sugeruje poszukiwanie wsparcia psychologicznego i terapii behawioralnej, aby zrozumieć emocjonalne powody, dla których się przejadacie. Wiele osób zwraca się do jedzenia, aby uzyskać wygodę, zastępując coś, czego brakuje w swoim życiu lub jako mechanizm radzenia sobie ze stresem. Musisz zrozumieć, co wywołuje chęć objadania się i nauczyć nowych wzorców zachowań dla długotrwałej utraty wagi.
Krok 2
Opracuj regularny program ćwiczeń. Aktywność fizyczna jest kluczowym elementem utraty wagi. Ćwiczenia zwiększają metabolizm, zmniejszają poziom stresu i wzmacniają kości, płuca i serce. Zacznij powoli, przechodząc 20-minutowy spacer kilka razy dziennie. Stopniowo buduj wytrzymałość i zwiększaj poziom aktywności. Utrzymuj beztłuszczową masę mięśniową poprzez trening siłowy przy użyciu maszyn wagowych lub ciężarków. Zastanów się, czy dołączyć do klubu fitness lub zainwestować w kilka płyt DVD fitness, abyś mógł ćwiczyć w domu.
Krok 3
Skontaktuj się z lekarzem. Często zdarza się odzyskać wagę po operacjach pomostowania żołądka. Twój lekarz, pielęgniarka i dietetyk służą pomocą i zachętą. Jeśli nie uzyskasz odpowiedniego poziomu wsparcia od swojego zespołu opieki zdrowotnej, rozważ dołączenie do grupy wsparcia specjalnie dla osób, które przeszły operację pomostowania żołądka. Nie wstydź się, że się trudzisz: Poproś o pomoc.
Krok 4
Postępuj zgodnie z oryginalnym planem diety. Wiele osób przybiera na wadze po obejściu żołądka, ponieważ przestają zwracać szczególną uwagę na to, co i ile jedzą. Prowadź dziennik żywności i nagrywaj posiłki i przekąski - możesz jeść więcej, niż sobie uświadomisz. Nie spiesz się, jedząc i żując swoje jedzenie dokładnie. Unikaj kalorycznych potraw pełnych cukru i tłuszczu, które mogą powodować rozciąganie żołądka.
Wskazówki
- Jedz tylko siedząc przy stole. Nie jedz przed telewizorem, co mogłoby cię rozpraszać. Unikaj kofeiny, która pobudza apetyt.
Ostrzeżenia
- Zawsze jedz śniadanie w ciągu 90 minut od przebudzenia i nie pomijaj posiłków. Pomijanie posiłków może prowadzić do skrajnego głodu i przejadania się podczas następnego posiłku.
