Zapaśnicy próbujący dostać się do pewnego rodzaju klasy wagowej, często używają szybkich metod odchudzania, aby zrzucić nadmiar funtów. Zazwyczaj osiąga się to przez pozbycie się nadwagi. Metody cięcia wodą mogą również pomóc szybko schudnąć przed innymi typami ważenia, takimi jak te wykonywane przez programy odchudzania. Ponieważ odwodnienie jest potencjalnym skutkiem ubocznym cięcia wodą, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek technik, aby schudnąć.
Wideo dnia
Krok 1
Zużyj dietę o obniżonej zawartości soli. Wycinanie sodu z diety działa jak naturalny środek moczopędny. Unikaj mrożonek, warzyw w puszkach, sosu sojowego, mięsa na lunch, frytek i soli kuchennej, aby szybko obniżyć masę wody.
Krok 2
Jedz dużo bogatych w wodę owoców i warzyw. Produkty o wysokiej zawartości wody powodują częste oddawanie moczu i zmniejszają wagę wody. Zjedz przeważnie owoce i warzywa do dwóch dni przed ważeniem.
Krok 3
Zastąp białko zwykłymi opcjami węglowodanów. Nie jeść cukru i skrobi przed ważeniem. Zamiast tego po treningu spożywać wstrząs białka lub wstrząs białkowy.
Krok 4
Odrzuć nadmiar funtów. Magazyn "Fitness" sugeruje wykonywanie ćwiczeń, które sprawiają, że bardzo szybko się pocisz, aby schudnąć na imprezie. Wymieszaj trening cardio i trening siłowy w 45-minutowy trening. Na przykład procedura próbkowania może obejmować 2 minuty biegu na miejscu, 2 minuty rzutów, 2 minuty skoków i 2 minuty pompek. Powtarzaj ten schemat, dopóki nie przejdziesz przez 45 minut.
Wskazówki
- Pamiętaj, aby pić dużo wody. Odmawianie płynów powoduje zatrzymanie wody i może faktycznie spowodować, że zwarzysz więcej, gdy zrobisz krok na skali.
Ostrzeżenia
- Nie używaj niebezpiecznych metod, aby szybko schudnąć. Według "Cornell Daily Sun" NCAA zakazało stosowania następujących metod: tabletki moczopędne, środki przeczyszczające, kombinezony odchudzające i lewatywy.
