Lęk i zahamowanie ograniczają stany mentalne, które mogą powstrzymać cię od wypełnienia twojego pełnego potencjału w życiu. Istnieje wiele metod leczenia chemicznego dostępnych w celu złagodzenia niepokoju i zahamowań. Chociaż leki te mogą być skuteczne, wiele z nich ma nałóg lub ma negatywne skutki uboczne i nie odnosi się do podstawowych wzorców myślowych i behawioralnych, które mogą przyczyniać się do lęku i zahamowań. Z drugiej strony, proste naturalne praktyki - przy regularnym stosowaniu się w czasie - mogą stopniowo pomóc ci przezwyciężyć negatywne wzorce myślowe i złagodzić powiązane stany lęku i zahamowania.
Wideo dnia
Krok 1
Wykonaj więcej. Według Kliniki Mayo, ćwiczenia mogą złagodzić niepokój, stymulując układ hormonalny do uwalniania naturalnych endorfin, które zwiększają twoje samopoczucie. Ustalanie małych celów do ćwiczeń i konsekwentne ich osiąganie może również pomóc przezwyciężyć poczucie niższości, które przyczynia się do zahamowań.
Krok 2
Rozwijaj regularną praktykę medytacji. Zgodnie z książką "Dla rozkosznego dziecka" autorstwa Dr Kamudy Reddy, praktykowanie medytacji przez 20 minut dziennie może pomóc praktykującym w uzyskaniu lepszego obrazu siebie, zmniejszeniu uczucia napięcia i poprawie relacji międzyludzkich.
Krok 3
Skoncentruj się na teraźniejszości. Uczucia niepokoju lub zahamowania - niewystarczająco dobre - powstają, gdy energia myśli wiąże się w myśleniu o przeszłości lub wyobrażonej przyszłości. Koncentrując się na chwili obecnej, energia ta jest uwalniana i można uzyskać świeżą perspektywę wolną od tych przeszkód mentalnych.
Krok 4
Pomyśl mniej. Według Mistrza Omraama Michaela Aivanhova, negatywne wzorce myślowe o sobie, innych ludziach i sytuacjach powodują stany mentalne związane z lękiem, depresją i zahamowaniem. Przezwyciężyć te stany, czyniąc z nawyku zastępowanie negatywnych myśli pozytywnymi obrazami, piosenkami, mantrami, modlitwami lub pozytywnymi afirmacjami.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
- Schemat ćwiczeń
- Trening medytacyjny
Wskazówki
- Chociaż możesz zacząć widzieć rezultaty już wkrótce, będziesz bardziej prawdopodobne, że odniesiesz sukces stosując te praktyki z regularnością i dyscypliną. Zaplanuj czas codziennie lub co tydzień, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Ostrzeżenia
- Pomimo sukcesu wielu osób w stosowaniu tych metod, nie ma jednoznacznych dowodów klinicznych potwierdzających ich skuteczność.
