Wchłanianie witamin i minerałów może być skomplikowaną i skomplikowaną rzeczą dla przeciętnego człowieka. Wiele czynników, w tym to, jak dobrze człowiek przeżuwa jedzenie, o której godzinie bierze suplementy witaminowe i jakie leki na receptę bierze, może przyczynić się do złego wchłaniania witamin. Samodiagnoza może być trudna, ale przeciętny człowiek może uzyskać wskazówki dotyczące wchłaniania witamin i minerałów w swoim ciele.
Wideo dnia
Krok 1
Sprawdź paznokcie. W paznokciach występuje wiele charakterystycznych znaków, które mogą wykazywać wewnętrzne braki. Jeśli końcówka gwoździa jest łyżka, może to oznaczać niskie żelazo lub B-12. Wżery brązowe mogą wskazywać na niedobór witaminy C lub kwasu foliowego. Prążki podłużne są często uznawane za przejaw złego wchłaniania. Białe plamki lub ślady mogą wskazywać na niski poziom cynku lub wapnia. Gwoździe cienkie i rozszczepione mogą sugerować niedobór magnezu, miedzi lub niezbędnego kwasu tłuszczowego. Wskazania te nie są bezwzględne, ale mogą dostarczyć pewnych wskazówek dotyczących złego wchłaniania.
Krok 2
Spójrz na skórę głowy i twarz. Suchość i łupież w obszarach skóry głowy i włosów może wskazywać na niskie spożycie omegi-3, zubożenie witaminy A, B-6, cynku, siarki lub niewystarczające spożycie białka w diecie. Trądzik i obrzęk twarzy często wiążą się z wyczerpaniem witaminy B-2, zaburzeniem wchłaniania białka lub stanami takimi jak niedoczynność tarczycy i alergie.
Krok 3
Sprawdź wargi, język i dziąsła. Cierpiące rany lub suche wargi mogą być oznaką niskiej zawartości witaminy B-2, B-3 lub niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jeśli język wydaje się czerwony i podrażniony, wiąże się również z problemem B-2 lub B-3, a także B-12 i kwasu foliowego. Czułe lub krwawiące dziąsła mogą być objawem niskiej zawartości witaminy C lub koenzymu Q10.
Wskazówki
- Jeśli podejrzewasz, że zespół złego wchłaniania składników odżywczych jest podejrzany, poproś lekarza, aby potwierdził Twój stan i przystąp do tworzenia planu rozwiązania tego problemu.
Ostrzeżenia
- Nie próbuj samodzielnie diagnozować nieprawidłowego wchłaniania witamin i składników mineralnych. Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem w sprawie twoich obaw.
