Codzienne dbanie o formę może wydawać się uciążliwe, zwłaszcza jeśli kupujesz w reklamach o wadze produkty utrata masy ciała, tabletki odchudzające i sprzęt do ćwiczeń faddish. Ale bycie dopasowaną osobą może być nadmiernie skomplikowane, gdy zboczysz zbyt daleko od podstaw. Najlepszym sposobem na utrzymanie kondycji jest po prostu zdrowsze jedzenie i więcej ruchu. Dokonując mądrzejszych wyborów w codziennym życiu, możesz stworzyć nawyki na całe życie, które pomogą Ci zachować formę bez potrzeby stosowania dietetycznych i drogich planów odchudzania.
Wideo dnia
Krok 1
Dojedź do pracy w fizyczny sposób. Jeśli jesteś w odległości spaceru, uderz w chodnik lub weź rower. Jeśli mieszkasz za daleko od pracy, skorzystaj z transportu publicznego, aby ułatwić sobie chodzenie lub zaparkować jak najdalej od budynku. Aktywne poszukiwanie sposobów poruszania ciałem, zamiast rezygnować z tych możliwości, jest jedną z różnic między kimś, kto jest sprawny, a kimś, kto wykazuje siedzący tryb życia.
Krok 2
Kup obwód sklepu spożywczego. Żywność, którą umieścisz w swoim ciele, ostatecznie przyczyni się do twojego poziomu sprawności, a znajdziesz zdrowe, pełne pożywienie na całym obwodzie sklepu. Łańcuchy spożywcze umieszczają jaja, mięso, chleb, owoce i warzywa oraz nabiał na obrzeżach sklepu, dzięki czemu częściej robisz zakupy w przejściach, które często są pełne przetworzonych, niezdrowych produktów spożywczych. Trzymaj się zewnętrznych ścian, abyś mógł wyżywić rodzinę pożywnych posiłków i zaoszczędzić pieniądze.
Krok 3
Poproś znajomego, aby ćwiczył z tobą codziennie. Nagrywanie na siłownię lub samodzielne prowadzenie DVD na DVD może być nudne. Kiedy podejmujesz zobowiązanie do ćwiczenia z przyjacielem, twoje treningi stają się bardziej interesujące i stajesz się odpowiedzialny za swój poziom aktywności wobec kogoś innego. Zawieraj pakt, aby uniknąć anulowania sesji, chyba że jest to absolutnie konieczne, i spraw, aby ćwiczyli razem.
Krok 4
Zachowaj zdrowe przekąski, w których najprawdopodobniej będziesz objadać się chipsami, ciasteczkami i przekąskami. Jeśli późnym popołudniem będziesz często kuszony przez automat, miej mieszankę smaków na biurku lub w samochodzie, aby pomóc ci odpędzić munchies. Jedząc przez cały dzień, utrzymujesz wysoki metabolizm, aby spalać kalorie. Szukaj przekąsek bogatych w białko, błonnik i składniki odżywcze, dzięki czemu są one pełne i zdrowe.
Krok 5
Pij wodę przez cały dzień. Każdy inny napój zawiera kalorie, cukier i inne chemikalia. Nic nie nawadnia twojego ciała jak woda. Kup aluminiową butelkę z wodą i przechowuj ją przez cały dzień. Woda pitna jest szczególnie potrzebna w połączeniu z programem ćwiczeń.
Wskazówki
- Twoim celem może być zachowanie łatwości, ale przynajmniej angażowanie się w to każdego dnia.Jest to zmiana stylu życia, która jest możliwa do zrealizowania.
Ostrzeżenia
- Skontaktuj się ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej przed rozpoczęciem programu ćwiczeń po raz pierwszy lub, jeśli przez pewien czas nie korzystałeś z programów fitness lub jeśli masz przewlekłe problemy zdrowotne.
