Sporządzanie świeżych soków w ramach regularnej diety za pomocą miksera lub sokowirówki może dostarczyć niezbędnych składników odżywczych dla zdrowych, silnych włosów. Wybór owoców i warzyw bogatych w pewne witaminy, takie jak witamina C, lub które są bogate w niezbędne minerały, takie jak żelazo, zapewnia pożywienie niezbędne do utrzymania zdrowych mieszków włosowych, a także do produkcji białek potrzebnych do wzrostu włosów.
Wideo dnia
Sok z brokułów
Surowe brokuły mogą być niekonwencjonalnym wyborem soków, ale to warzywa kapustne są bogate w witaminę E. A 2 1/2 szklanki porcji posiekanego kawałki brokułów - łodyga i różyczki - produkuje 1/2 szklanki świeżego soku. Pół szklanki soku zawiera 2,7 międzynarodowych jednostek witaminy E, co stanowi 9,5 procent do 12 procent zalecanego spożycia. Witamina E pomaga utrzymać błonę komórkową mieszków włosowych w stanie silnym i zdrowym, a także działa jako przeciwutleniacz, chroniąc organizm przed uszkodzeniem przez wolne rodniki i toksyny.
Surowy sok pomarańczowy
Podobnie jak inne owoce cytrusowe, pomarańcze są dobrym źródłem witaminy C, z 124 miligramami na 1 filiżankę porcji surowego soku pomarańczowego. Zapewnia to ponad 100% zalecanego spożycia witaminy C dziennie. Podobnie jak witamina E, witamina C jest naturalnym przeciwutleniaczem. Jest potrzebny do produkcji kolagenu, który jest niezbędny dla zdrowych włosów. Witamina C pomaga również organizmowi wchłonąć żelazo, niezbędny minerał, który wspomaga zdrowie włosów.
Sok z suszonych śliwek
Żelazo, oprócz pomagania twojemu ciału w tworzeniu czerwonych krwinek, może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów. Sok z suszonych śliwek jest naturalnie bogaty w żelazo, z ponad 3 miligramami na porcję 1 filiżanki. Zapewnia to od 17 do 38 procent zalecanej diety dla dorosłych kobiet i mężczyzn. Kiedy masz niski poziom żelaza, twoje ciało może stać się anemiczne, co prowadzi do złego odżywienia twojego mieszków włosowych, co może spowodować skrócenie cyklu wzrostu, prowadząc do utraty włosów.
Sok z marchwi
Marchew jest naturalnie bogata w witaminę A, z 1, 069 mikrogramów na 1 filiżankę posiekanej marchwi, co stanowi 1/4 szklanki świeżego soku z marchwi. Zapewnia to od 82 procent do ponad 100 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy A dla dorosłych. Podobnie jak witaminy C i E, witamina A jest również naturalnym przeciwutleniaczem, chroniącym organizm przed toksynami i wolnymi rodnikami. Ponadto, konieczne jest utrzymanie zdrowego wzrostu włosów i pomoc w wytwarzaniu łoju, oleju wytwarzanego przez gruczoły włosowe, zapewniającego naturalne kondycjonowanie włosów i skóry głowy. Brak sebum może prowadzić do swędzenia skóry głowy i suchych włosów, które są dalekie od bogatych, soczystych zamków, których ludzie pragną.
