Tlen jest istotną częścią większości procesów zachodzących w twoim ciele. Zwiększenie zaopatrzenia w tlen zwiększa efektywność organizmu w przeprowadzaniu tych procesów. Obejmuje to szybszy metabolizm i więcej energii. Aby zwiększyć zaopatrzenie w tlen, opracuj system oddechowy, który obejmuje płuca i drogi oddechowe.
Wideo dnia
Krok 1
prowadzenie działalności tlenowych, takich jak bieganie, pływanie czy kolarstwo, aby zwiększyć pojemność płuc - ilość powietrza mogą wdychać. Im więcej powietrza wdychasz, tym więcej tlenu może pochłonąć twoje płuca. Ćwiczenia aerobowe również zwiększają efektywność układu sercowo-naczyniowego, który zwiększa ilość tlenu docierającego do tkanek ciała.
Krok 2
Śpiewaj, aby zwiększyć objętość płuc, a także wzmocnij mięśnie, których twoje ciało używa do oddychania.
Krok 3
Zagraj w instrument dęty. Granie na instrumentach takich jak flety, saksofony i trąbki zwiększa również pojemność płuc - i zwiększa w ten sposób zaopatrzenie w tlen.
Ostrzeżenia
- Nie zaczynaj żadnego programu treningowego bez konsultacji z lekarzem.
