Niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy to stan, który znacznie spowalnia twój metabolizm. Tarczyca, znajdująca się z przodu szyi poniżej skrzynki głosowej, jest częścią układu hormonalnego. Ten system jest odpowiedzialny za wytwarzanie, magazynowanie i uwalnianie hormonów do krwiobiegu w celu regulacji kilku procesów, w tym funkcji serca i układu nerwowego, masy ciała i metabolizmu. Niektóre leki, zabiegi chirurgiczne, niedobór jodu lub zapalenie gruczołów mogą powodować tę chorobę, a gdy pojawi się niedoczynność tarczycy, należy przejść przez całe życie, aby opanować objawy. Dokonaj zmian w stylu życia, aby uzupełnić leczenie tego schorzenia, aby poprawić metabolizm.
Wideo dnia
Krok 1
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o leczeniu interwencyjnym. Pierwszą linią leczenia niedoczynności tarczycy jest syntetyczny lek tyroksyny, który zastępuje hormony, których twój tarczyca nie wytwarza w odpowiedni sposób. Ponieważ twój metabolizm jest stymulowany przez działającą tarczycę, przyjmowanie leków znacznie poprawi twój metabolizm. Przedyskutuj tę opcję ze swoim lekarzem, ale także zbadaj dodatkowe opcje zmian diety, suplementów i ćwiczeń, aby poprawić metabolizm.
Krok 2
Ćwicz przez 30 do 60 minut dziennie. Aktywność fizyczna w naturalny sposób poprawia metabolizm, a także pomaga zachować ogólną kondycję. Zacznij ćwiczyć, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, chodząc przez 30 minut, trzy razy w tygodniu. Zwiększaj czas i dni chodzenia każdego tygodnia, aż będziesz ćwiczyć przez co najmniej pięć dni w 60 minut. Urozmaicaj swoje treningi, włączając zajęcia fitness, trening siłowy lub elastyczność i rozciąganie.
Krok 3
Pijcie zieloną herbatę i dużo wody dziennie. Zielona herbata to termogeniczna żywność, która stymuluje Twój metabolizm i ciało, dzięki czemu spalasz kalorie. Woda utrzymuje nawodnienie przez cały dzień i nie dodaje niepotrzebnych kalorii. Wypij od ośmiu do 10 szklanek wody dziennie plus dwa 8-oz. porcje zielonej herbaty w celu zwiększenia metabolizmu.
Krok 4
Jedz pokarmy bogate w witaminy. Skoncentruj się na grupie witamin, które są ważne dla regulacji Twojego metabolizmu. Dodaj do diety pełnoziarniste pieczywo pszenne, wzbogacone zboża lub ryby, jajka i niskotłuszczowe produkty mleczne, aby uzyskać wystarczającą ilość witamin z grupy B.
Krok 5
Dodaj dodatek bladderwack. Bladderwrack to ziołowy suplement zawierający jod, który aktywuje niską tarczycę. Zażywaj 600 mg suplementu raz na trzy razy dziennie, aby uzyskać niską tarczycę. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem tego suplementu, aby zapewnić bezpieczeństwo dla twojego stanu.
Krok 6
Gotuj z dziewiczym olejem kokosowym. Olej kokosowy naturalnie przyspiesza metabolizm, gdy jest stosowany regularnie.Kup typ dziewiczy, który nie ma cholesterolu ani uwodornienia. Zawiera tłuszcz, więc używaj go oszczędnie jako akcent gotowania zamiast zwykłego oleju roślinnego. Pij łyżkę zmieszaną z wodą codziennie przed treningiem, aby zwiększyć swoją energię. Dodaj olej kokosowy jako część zdrowej diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych.
Wskazówki
- Wzmacniające metabolizm zioła, takie jak kajen, cynamon i koper włoski mogą również pomóc w stymulowaniu tarczycy. Nie używaj ziół bez konsultacji z lekarzem.
Ostrzeżenia
- Jeśli bierzesz lek na tarczycę, unikaj produktów sojowych, ponieważ mogą one wpływać na wchłanianie leków.
